3 خطوات لمعالجة مشاكل الهضم في رمضان

بواسطه شيرين مصطفى الأربعاء , 30 مايو 2018 ,11:09 ص

3 خطوات لمعالجة مشاكل الهضم في رمضان، من المشاكل اللي بيواجهها كتير من الصايمين في شهر رمضان، هي صعوبة الهضم خلال تناول وجبة الفطار اللي بتستمر للسحور، وبيكونوا مش عارفين ازاي يعالجوا المشكلة دي، احنا هنقولك ازاي تعالجيها وتضمني لنفسك صيام صحي خالي من المشاكل، في الخطوات دي:

1- الأطباق الخفيفة أثناء وجبة الفطار:

يفضل تبعدي عن الأطباق الدسمة المليانة دهون وغنية بالتوابل الحارة، علشان تضمني سهولة الهضم وعدم انتفاخ البطن بسبب الغازات الموجودة فيها.

2- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات:

مهم وجبة الفطار والسحور يكون فيهم خضروات وفواكه كافية، لضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية الازمة اللي بيكون محتاجلها، وعلشان الألياف اللي فيهم بيسهلوا عملية الهضم، كمان الفواكه والخضروات بتمد الجسم بالناء اللي بيكون في حاجة ليها خلال ساعات الصوم.

3- تناول البروتينات والنشويات في السحور:

الأكل الغني بالبروتينات والنشويات المركبة بتحافظ على الشعور بالشبع وبتملى البطن مدة طويلة، علشان كده مهم وجبة السحور تكون بتتضمن أكلات بتحتوي على بروتينات ونشويات زي منتجات الألبان واللوز والشوفان.

8 فوايد للبرتقال تخليه العصير المثالي في رمضان

جدول السعرات الحرارية فى المشروبات الساخنة

المدة التي تستغرقها الأغذية المختلفة في الهضم لفقدان الوزن سريعًا