فوائد تناول سلطة الخضار في رمضان

كثير من الأطباء ينصحون بأكل السلطة في الإفطار والسحور خلال شهر رمضان، لأن الخضروات الموجودة في طبق السلطة تمد الجسم بكثير من العناصر الغذائية المفيدة، وتعوضه عن ما فقده من معادن وفيتامينات خلال فترة الصيام، لهذا لهلوبة تقدم لكِ فوائد تناول السلطة في رمضان:

1- صحة الأسنان واللثة:

سلطة الخضروات تحتوي على عناصر تساعد على تقوية الأسنان وتحميها من الأخطار الصحية، كما أنها تنظف الأسنان بشكل طبيعي وتخلصها من بواقي الأكل المتراكمة بين الأسنان والتي تتسبب في ظهور رائحة كريهة من الفم.

2- تحسين عملية الهضم:

السلطة تتميز بإحتوائها على نسبة عالية من الألياف النباتية التي تعطي شعورًا بالشبع بسرعة، وتجعل المعدة ممتلئة لفترة طويلة، وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن الزائد، كما أنها تسهل عملية الهضم، لأن الألياف الموجودة بها تشجع المعدة على إفراز العصارات الهضمية، لهذا ينصح الخبراء بتناول طبق سلطة في الإفطار والسحور، لكي تحمي نفسك من عسر الهضم أو الإصابة بالانتفاخ والإمساك.

3- الحماية من الشعور بالجوع والعطش:

الجسم يفقد كمية كبيرة من الماء خلال ساعات الصيام، لهذا بعض خبراء التغذية ينصحون بضرورة تناول طبق كبير من سلطة الخضروات على وجبة السحور، للاستمتاع بصيام صحي وخالٍ من الجوع الشديد والعطش، لأن الجسم يخزن كميات كبيرة من الماء الموجود في أنسجة وخلايا الخضروات، وهذا يساعد على الحماية من العطش خلال ساعات الصيام.

4- تعطي شعورًا بالنشاط والحيوية:

كثير من الأشخاص يشعرون بالكسل بعد وجبة الإفطار في رمضان، خصوصًا التي تحتوي على أكلات دسمة وحلويات، أما سلطة الخضروات فسعراتها الحرارية قليلة، وتساعد الجسم على بذل أي مجهود بدني بدون تعب أو زيادة في الوزن، لهذا يفضل أن يكون طبق السلطة الخضراء من الأطباق الأساسية في وجبة الإفطار والسحور، وبهذا تستطيعين الشعور بالنشاط والحيوية خلال باقية اليوم.

موضوعات متعلقة:

طريقة عمل سلطة الزبادى بالخيار

طريقة عمل سلطة كول سلو في البيت

طريقة عمل سلطة البطاطس