اسرار رشاقة العالمي شاروخان
بواسطه سهام مسلم السبت , 25 نوفمبر 2017 ,9:30 م
.png)
برز نجم الممثل العالمي شاروخان منذ عام 1988 مع بداية عمله بالمجال التلفزيوني ثم السنيمائي، وحتى الآن فهو اشهر نجوم بوليود على الاطلاق، ويلقب بـ "الملك خان" ووصفته جريدة "لوس أنجلوس تايمز" الأمريكية بأنه "أكبر نجم سينمائي في العالم".
يبلغ شاروخان من العمر ما يقرب من 52 عامًا لكنه محتفظ برشاقته الرائعة وقوامي المثالي الذي لا يظهر أبدا عمره الحقيقي، وإليك اهم وابرز اسرار رشاقة البوليودي شاروخان لتستفيدي منها قدر الامكان عند البدء في اتباع ريجيم لانقاص الوزن بطريقة صحية.
1ـ شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميًا.
2ـ ممارسة تمارين الكارديو كل يوم لمدة لا تقل عن 30 دقيقة لرفع معدل حرق السعرات الحرارية.
3ـ تجنبي تمامًا تناول الحلويات واستبدليها الفاكهة.
4ـ ممارسة تمارين العضلات 4 مرات اسبوعيًا.
5ـ الاستعانة بشراب البروتين بعد ممارسة الرياضة.
6ـ تناول الاطعمة الغنية بالألياف كل يوم مثل الخضار والبقول والحبوب الكاملة.
7ـ ادخال الاطعمة عالية البروتين للنظام الغذائي مثل الدجاج، والبيض، والبقوليات، والحليب منزوع الدسم واللحوم الخالية من الدهون.
8ـ خفض نسبة الكربوهيدرات قدر الامكان والابتعاد عن الاطعمة المقلية.
موضوعات متعلقة:
