أطعمة تسبب الخمول والكسل
بواسطه علياء المحمدى الثلاثاء , 14 مارس 2023 ,1:12 م
.png)
تعرفي على أطعمة تسبب الخمول والكسل، حيث أن بعض الاكلات لها تأثير على نشاطنا إما بالإيجاب بأن تجعل نشاطنا زائد طوال اليوم، وإما بالسلب بأن تجعلنا نشعر بالكسل والخمول من بداية اليوم، ولكي نعرف ما هي الأطعمة التي يجب أن لا نبدأ بها اليوم، لهلوبة تقدم لكم من خلال السطور التالية على الأطعمة التي تسبب الخمول والكسل ولماذا تقلل من النشاط وترخي الأعصاب وتزيد من شعورنا بالحاجه إلى النوم.
أطعمة تسبب الخمول والكسل:
- منتجات الألبان:
تحديدًا الجبن، إذا أضفنا عليه أي مقرمشات يصبح محفز جدًا على النوم، لأن الكربوهيدرات تزيد فاعليته، وبالإمكان أن نتناول الجبن الليلًا إذا أردنا أن نرخي اعصابنا، وتناول طعام يساعدنا على النوم.
- اللوز:
غني بالعناصر التي تنشط هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم، بالإضافة إلى احتوائه على المغنيسيوم، وهذا يعمل على ترخية العضلات وزيادة الشعور بالخمول.
- الموز :
تركيبة السكر والبوتاسيوم والماغنيسيوم التي به تتسرب للمخ بسرعة وتجعله يستسلم للنوم.
- عين الجمل:
صحيح أنه ليس بقوة اللوز، لكن أيضًا يعد من العناصر التي تنشط الميلاتونين وتساعد على النوم.
- الشاي بالكاموميل:
رغم أنه يحتوي على الكافيين لكن معروف عنه أنه مهدىء للأعصاب والعضلات، وشربهم مع بعض يجعل المخ يستسلم للنوم مباشرة.
- الأرز الأبيض:
خصوصًا صغير الحبة وليس البسمتي، دائمًا بعد تناوله يشعر الشخص بالاسترخاء والثقل، ويجعله يريد أن ينام، وإذا كان لديك عمل بعد الغداء ينصح بعدم تناوله لأنه يسبب كسل نتيجة الكربوهيدرات العالية التي يحتوي عليها.
5 مشاكل للنوم الكثير.. أبرزها الاكتئاب
- السمك الدهني:
أسماك التونة والسلمون غنية بالأحماض الدهنية التي تساعد على إفراز الميلاتونين في المخ وتقليل التوتر والضغط تمامًا في الجسم، وهذا يساعد على النوم، لهذا يعدوا من الوجبات المهمة خلال الليل بعد يوم عمل شاق.
موضوعات متعلقة:
تخلصي من كسل ما بعد الإفطار في 6 خطوات
