صحة المرأة الحامل فى الشهر السادس
بواسطه روضة إبراهيم الثلاثاء , 3 أكتوبر 2023 ,11:40 ص
.png)
المرأة الحامل في الشهر السادس تبدأ بالشعور بالمزيد من التعب خاصة في منطقة القدميين كما يظهر ألم في منطقة الظهر، لذا يحذر من الوقوف الكثير، وهناك بعض المحاذير عليكِ معرفتها في هذا الشهر لتجنبها، وأما بالنسبة للجنين يبدأ يكبر أكثر فأكثر ويحصل على ما يريد من عناصر غذائية من جسمك، لذا ينصح بتناول مختلف الأغذية الصحية، لذا يفضل معرفة أنواع الأطعمة التي ينصح بتناولها في هذا الوقت، كما ينصح باستشارة الطبيب لمعرفة كافة المخاطر والمحاذير والإرشادات التي عليكِ اتباعها لحماية نفسك والجنين، وفي السطور التالية يقدم لكِ موقع لهلوبة بعض النصائح لصحة المرأة الحامل في الشهر السادس.
صحة الحامل والجنين في الشهر السادس:
- ينصح بتناول العصائر والمشروبات الدافئة في هذا الشهر لتقليل عسر الهضم.
- ينصح بعدم ارتداء الأحذية الضيقة أو الكعب العالي لتفادي تورم القدم في هذه الفترة.
- ينصح بعدم الوقوف لفترات طويلة، لتفادي تورم القدمين والشعور بالألم في منطقة القدم والظهر.
- ينصح بتناول كمية كبيرة من الماء حوالي من 8 إلى 10 أكواب.
- ينصح بالتنوع في الأطعمة مع تجنب الزيادة في الوزن.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة المناسبة للحمل الخاصة بمنطقة الحوض، بشكل يومي مع استشارة الطبيب.
- ينصح بالنوم على أحد الجانبين مع رفع الرأس قليلًا، وذلك لأن النوم على الظهر يمكن أن يسبب انسداد في الأوردة.
- ينصح بتناول وجبة العشاء قبل الذهاب إلى النوم بساعتين على الأقل.
ماذا يجب أن تأكل المرأة الحامل فى الشهر السادس:
- ينصح بالاستمرار في تناول الحليب والحليب الرائب والأسماك، لزيادة نسبة الكالسيوم في الجسم، لأنها يساعدوا في عملية الهضم.
- ينصح بتناول الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات ومنتجات الألبان، وذلك لأن الطفل يحتاج في هذه الفترة إلى هذه العناصر الغذائية الهامة.
- ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات، مثل الدجاج والبيض والفول الصويا.
- ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الخضراوات، مثل الجزر والجرجير والبنجر والطماطم.
- ينصح بتناول الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والقمح، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمغنيسيوم والحديد وغيرها من العناصر التي تفيد صحة الجنين والمرأة الحامل.
- ينصح بتناول النشويات بكثرة، فهي تعتبر مصدر فعال لمد الجسم بالطاقة.
أغذية ممنوعة في الشهر السادس:
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي.
- تجنب الأكلات السريعة، فهي لا تحتوي على عناصر غذائية مفيدة لكِ وللجنين.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، وذلك لأن هذه الأطعمة تسبب زيادة الوزن للأم والجنين، وهذا خطر جدًا على صحتهم أثناء الولادة.
- تجنب تناول الأكلات المالحة، وذلك لأن الصوديوم الموجود بالملح يمكن أن يسبب الإجهاض في أي وقت.
- يحذر من تناول الحلويات بكثرة، ويمكنكِ استبدالها وتناول الفواكه والعسل فهذه أطعمة تعتبر مصدر طبيعي للسكر.
- يحذر من تناول اللحوم المطبوخة التي تحتوي على المواد الحافظة، وبدلًا منها تناولي اللحوم الحمراء.
نصائح للحامل البكر:
- استشارة الطبيب والمتابعة معه في كل شهر، لمعرفة النصائح والمحاذير التي يجب مراعاتها.
- ينصح بضرورة إجراء اختبارات للكشف عن RH إن كان موجبًا أو سالبًا.
- ينصح بعمل تحليل البول كل فترة أثناء الحمل، للتأكد من صحة الكليتين خلال فترة الحمل.
- ينصح بإجراء تحليل السكر في الدم.
- ينصح بتجنب تناول أي أدوية إلا باستشارة الطبيب، للتأكد ما إذا كان هذا الدواء لا يؤثر على الحمل بشكل سلبي.
- النوم لفترات كافية تتراوح ما بين 8 إلى 10 ساعات، حتى تحصلي على قسط من الراحة.
المرأة الحامل والجماع في الشهر السادس:
الجماع في هذا الشهر لا يشكل خطرًا على صحة المرأة الحامل والجنين ويمكن القيام به بشكل فعال، إلا إذا كانت المرأة تعاني من بعض المشاكل الصحية فعليها بالابتعاد عن فعل هذا.
كما ينصح بتجنب الجماع إذا شعرت المرأة الحامل ببعض الألم أثناء العملية، كما ينصح بتجنب الضغط على منطقة البطن أثناء الجماع.
ويحذر من الجماع في حال إن كانت تعاني المرأة الحامل من النزيف.
موضوعات متعلقة:
صحة المرأة الحامل فى الشهر الرابع
صحة المرأة الحامل فى الشهر الخامس
صحة المرأة الحامل فى الشهر السابع
