عادات صحية خاطئة نفعلها في رمضان.. تعرفي عليها
بواسطه سهام مسلم الجمعة , 15 مارس 2024 ,2:35 م
.png)
يتبع معظمنا مجموعة من العادات الصحية الخاطئة خلال شهر رمضان المبارك، وهو ما يسبب في كثير من الأحيان الشعور بالإرهاق والكسل والرغبة في النوم لفترات طويلة، ولأننا نحرص دائمًا على صحتك نقدم لكِ اليوم على موقع لهلوبة أهم تلك العادات الخاطئة التي يجب تجنبها في شهر الصيام.
ـ الافراط في تناول الطعام:
يتجه معظم الأشخاص إلى تناول كمية كبيرة من الطعام على وجبة الإفطار مما يتسبب في الشعور بالخمول والكسل ويحدث اضطرابات شديدة بالمعدة، وينصح الأطباء بتجزئة الطعام على مدار اليوم، بحيث يتم تناول كمية مناسبة على الإفطار وبعدها بساعتين يتم تناول كمية صغيرة ثم تناول كمية مناسبة في السحور.
ـ النوم بعد الإفطار:
النوم عقب تناول الطعام مباشرة يتسبب في زيادة الوزن والشعور بعسر الهضم بالإضافة إلى زيادة فرص الإصابة بمرض السكري، لذا ينصح بالمشي لمدة نصف ساعة يوميا عقب تناول الإفطار.
ـ تناول الماء البارد:
البدء بتناول الماء البارد على الإفطار قد يتسبب في حدوث اضطراب شديد بالمعدة مما ينتج عنه الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم لذا ينصح بشرب الماء الفاتر على الإفطار.
ـ تناول المشروبات الغازية:
يتجه فئة كبيرة من الاشخاص إلى تناول المشروبات الغازية على الإفطار وهي من المشروبات المضرة التي تسبب هشاشة العظام وتكسر الأسنان، ويفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية.
نصائح صحية هامة يجب إتباعها خلال شهر رمضان:
ـ تناول ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا من الماء في الفترة مابين الإفطار والسحور.
ـ تناول الأطعمة الخفيفة على السحور لأنها مريحة للمعدة ويفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء لتفادي العطش مثل البطيخ والخيار والأناناس.
ـ المشي يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة في الفترة ما بين الإفطار والسحور لمساعدة الجسم على الهضم والتخلص من الكسل.
ـ النوم فترة متواصلة لا تقل عن 6 ساعات يوميًا.
ـ الابتعاد عن مشاهدة التلفاز لساعات طويلة خاصة خلال الأوقات المتأخرة من الليل.
ـ تجنب تناول الأطعمة المالحة والحارقة.
موضوعت متعلقة:
