طريقة عمل الفشار بالجبنة البارميزان

طريقة عمل الفشار بالجبنة البارميزان، فإذا كنتِ بحاجة إلى فكرة سريعة لتحضير طعام شهي لذيذ يصلح للأكل أثناء مشاهدة فيلم سينمائي أو مباراة ممتعة، فتابعي معنا من خلال موقع لهلوبة طريقة عمل الفشار أو حبوب الذرة بالجبنة البارميزان بطريقة سهلة وسريعة.

محتويات الموضوع:

مكونات الفشار بالجبنة البارميزان.

طريقة تحضير الفشار بالجبنة البارميزان.

الفوائد الصحية لتناول الفشار.

مكونات الفشار بالجبنة البارميزان:

- ربع كوب من جبن البارميزان المبشور.

- 1 ملعقة صغيرة من البقدونس المجفف.

- ربع ملعقة صغيرة من البصل البودر.

- 1/3 كوب زبدة مذابة.

- 3 أكواب ونصف من حبوب الذرة.

طريقة تحضير الفشار بالجبنة البارميزان:

يتم خلط الجبن والبقدونس المجفف والبصل البودر معًا، ثم نضع الزبدة على ذرة الفشار ونضعهم على النار حتى تمام تسوية الفشار، بعد التسوية يتم وضع خليط الجبن على الفشار في عبوة محكمة الغلق لبعض الوقت، بعد ذلك يصبح لديكِ أشهى فشار بالجبنة البارميزان.

حقائق غذائية:

كوب من الفشار بالجبنة البارميزان يحتوي على:

- 112 سعرة حرارية.

- 10 جرام من الدهون (4 جرام من الدهون المشبعة).

- 13 ميليجرام من الكولسترول.

- 243 ميلجرام الصوديوم.

- 6 جرام من الكربوهيدرات (0 سكرية، 1 جرام من الألياف).

- 1 جرام بروتين.

الفوائد الصحية لتناول الفشار:

يحتوي الفشار على العديد من الفوائد التي تشمل ما يلي:

- يحسن الهضم:

من المهم أن ندرك أن الفشار عبارة عن حبة كاملة، والحبة الكاملة هي التي تحتوي على السويداء والجنين والنخالة. مثل الأرز والقمح التي تحتوي أيضًا على جميع هذه الأجزاء الحيوية الثلاثةن وبما أن الفشار هو حبة كاملة طبيعية، فإنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تحويها النخالة، ناهيك عن المعادن، وفيتامين ب المركب، وفيتامين هـ، الذي يساعد على تحسين الهضم، وأيضًا محتوى الألياف المرتفع يحافظ على حركة الجسم المنتظمة، وهذا يعني أن الأمعاء تتحرك بسلاسة وبسرعة.

8 عادات تحسن من عمل الجهاز الهضمي

- يخفض مستويات الكوليسترول:

تحتوي الحبوب الكاملة على نوع معين من الألياف بإمكانه إزالة الكوليسترول الزائد من جدران الأوعية الدموية والشرايين، وبالتالي تقليل مستويات الكوليسترول الكلي، والحد من أمراض القلب والأوعية الدموية الخطرة كالتصلب العصيدي والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

- يتحكم في سكر الدم:

الدور الحيوي الثالث للألياف هو تأثيرها على نسبة السكر في الدم داخل الجسم، ولذلك عندما يمتلك الجسم كميات وفيرة من الألياف، فإنه ينظم إطلاق وإدارة مستويات السكر والأنسولين في الدم بشكل أفضل.

- يمنع السرطان:

لقد صُدم الباحثون في السنوات الأخيرة عندما وجدوا كمية كبيرة من مضادات الأكسدة داخل الفشار، لأنه كان يُنظر إليه كغذاء غير صحي نسبيًا، ولكن وجدوا أن الفشار يحتوي على كميات كبيرة من مركبات البوليفينول، وهو أحد أقوى أنواع مضادات الأكسدة التي يمكن اهدائها لجسمك.

موضوعات متعلقة:

طريقة عمل الفشار بالكراميل لتسلية لذيذة للأطفال

طريقة عمل مربى الخوخ اللذيذة في المنزل

فوائد الفشار المذهلة.. يقي من الزهايمر والسرطان وأمراض القلب