مع رجيم الفواكه هتخسي كيلو جرام يوميًا

رجيم الفواكه يساعدك على فقدان كيلو جرام من وزنك يوميًا وما يقرب من 7 كيلو جرام أسبوعيًا، لأنه يعتمد بشكل أساسي على الطعام الصحي بعيدًا عن الدهون والسكريات والنشويات، ولكن عليكِ استشارة الطبيب أولًا لمعرفة ما إذا كان يناسبك أم لا، تعرفي مع لهلوبة من خلال السطور التالية على الوجبات التفصيلية في رجيم الفواكه.

اليوم الأول:

وجبة الإفطار: تفاحة + برتقالة.

وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.

وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.

وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت.

وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها حسب الرغبة.

وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.

وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار: 2 ثمرة موز + كوب من الحليب قليل ويفضل خالي الدسم.

وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل أو خالي الدسم.

وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل أو الخالي الدسم.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.

وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.

وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.

اليوم السادس:

وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير ‏البرتقال أو الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي‎.‎

وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن‎.‎

وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.‏

اليوم السابع:

وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير ‏البرتقال أو الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي‎.‎

وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن‎.‎

وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.‏

الفواكة والخضروات المسموح بها:

أولاً الفواكة: الكمثري والتفاح والبرتقال واليوسفي.

ثانيا الخضار: الخيار والكرنب والخس والكوسة والكزبرة والجرجير والبازلاء والبامية والبقدونس والباذنجان والفاصوليا.

موضوعات متعلقة:

رجيم قرطاي يفقدك الوزن بسهولة.. تعرفي على جدول الوجبات

رجيم صحي وسريع خال من اللحوم لانقاص الوزن 4 كيلو في أسبوع

رجيم صحي وسريع لإنقاص 3 كيلو في أسبوع

رجيم ياباني لخسارة 10 كيلو جرام في 10 ايام

رجيم قاسي وصحي لتخسيس الأرداف خلال أسبوع واحد فقط