فوائد الموز للتخسيس وانقاص الوزن
تعرفي مع لهلوبة على فوائد الموز للتخسيس، يشتهر الموز بقدرته على تخسيس الوزن بفاعلية وأمان، وذلك من خلال إدراجه في النظام الغذائي للفرد الذي يستهدف تقليل وزنه، ويفيد رجيم الموز الجسم بشكل عام من خلال حمايته من أخطار الوزن الزائد، والتي تدور أغلبها حول الإصابة بأمراض القلب والشرايين وغيرها، ويكمن استخدام الموز في التخسيس وذلك لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالفوائد وتولد الاحساس بالشبع، مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم والفيتامينات والألياف، ومن خلال هذا المقال سنتناول فوائد الموز للتخسيس وتفاصيل رجيم الموز.
فوائد الموز للتخسيس:
تتعدد فوائد الموز للتخسيس لتشتمل على ما يأتي:
- يمنع تراكم الدهون، ويسهل عملية الهضم في الأمعاء.
- يعمل على حرق الدهون التي تم تراكمها في الجسم، وذلك لأنه يساهم في تحسين التمثيل الغذائي.
- يشتمل على نسبة عالية من النشا لذا فإنه يولد الإحساس بالشبع لدى الشخص وبالتالي تقليل كمية الأطعمة التي تناولها.
- يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تقبل الذوبان.
- يحفز الجسم على إفراز الكوليستونين عند تناول الطعام، حيث أنه يعمل على إرسال إشارات عصبية للجهاز العصبي تنبئ عن الشعور بالشبع ومن ثم تقليل الشهية نحو الطعام.
طريقة تطبيق رجيم الموز للتخسيس:
يستهدف تطبيق رجيم الموز تخسيس الوزن بفاعلية وأمان، حيث أنه يسمح للشخص بتناول الثلاث وجبات كاملة لكي لا يصاب أي عضو في الجسم بخلل في وظائفه، ويتكون رجيم الموز من الوجبات التالية:
وجبة الفطور:
- ثمرة واحدة من الموز.
- كوب كبير من الماء.
ينصح بالابتعاد عن أي مشروب يحتوي على الكافيين لكي يتم استقرار مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى تقليل الشهية نحو الطعام قدر الإمكان.
وجبة الغداء:
يمكن تناول أي وجبة من الوجبات المعتاد على وجبة الغداء، لكن يشترط أن تخلو من الدهون والكربوهيدرات أو على الأقل تحتوي على نسبة ضئيلة منهما.
وجبة العشاء:
تناول أي وجبة تناسب العشاء بشرط خلوها من السكريات.
ينصح بالالتزام بمواعيد محددة للوجبات الثلاث، مع النوم في وقت مبكر، ويجب الحرص على ترك وقت كافي بين وجبة العشاء وموعد النوم لا يقل عن 3 ساعات.
موضوعات متعلقة:
11 فائدة صحية مثبتة علميا للموز
4 فوائد للموز للمرأة الحامل القضاء على الاكتئاب والحفاظ على الوزن