فوائد البيض النيئ.. يعزز من صحة العقل ويحافظ على خلايا الدماغ

فوائد البيض النيئ، يعد البيض أحد أهم المصادر احتواءً على البروتين وغيرها من العناصر الغذائية التي تفيد جسم الإنسان بشكل كبير، لذا فإنه من أشهر الأطعمة الحيوانية حول العالم وأكثرها استهلاكا وخاصة البيض الذي تنتجه الدجاج، ويستخدمه الأشخاص بأكثر من طريقة فهناك البيض المقلي والبيض الأومليت، بل وأنه يمكن تناوله نيء، لذا فإننا سوف نكشف لكم عن فوائد البيض النيئ من خلال سطور هذا المقال.

فوائد البيض النيئ:

يعتبر شرب البيض النيئ على الريق من أهم الطرق التي يمكن من خلالها الحصول على قيمة غذائية كبيرة ومجموعة هائلة من الفوائد، فمن أبرز فوائد البيض النيئ ما يأتي:

• يمد الجسم بالكثير من الفوائد التي يحتاج إليها الجسم، فيمكن الحصول على فيتامين أ وفيتامين د، وفيتامين ب ، وفيتامين ب 12 من شرب البيض النيئ على الريق.
• إمداد الجسم بحاجته من الأحماض الأمينية التي يحتاج إليها مثل النياسين والكولين والفوليت والربوفلافين والثيانين.
• يعد تناول البيض النيئ من أهم الطرق التي يمكن من خلالها الحصول على كمية وفيرة من عناصر الكالسيوم والمنجنيز والحديد والزنك وكمية بسيطة من الدهون.
• يعطي البيض النيئ عدد كبير من الفوائد لصحة الشعر والبشرة ويعمل على القضاء على الكثير من المشاكل التي يتم الإصابة بها.
• يرفع من معدل الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء، وقد تأكدت تلك الفائدة منذ فترة طويلة.
• يعزز من صحة العقل ويحافظ على خلايا الدماغ وخلايا الجهاز العصبي، فيمكن للمرأة الحامل تناوله من أجل دعم تطوير دماغ الأجنة، حيث أن البيضة الواحدة تحتوي على نحو 28% مما تحتاجه المرأة الحامل من عنصر الكولين.

القيمة الغذائية للبيض:

تحتوي حبة البيض النيئة ذات الجحم المتوسط على العناصر التالية:

• 63 سعر حراري.
• 5.53 جرام من البروتين.
• 33.51 جرام من الماء.
• 4.18 جرام من الدهون.
• 0.16 جرام من السكر.
• 0.32 جرام من الكربوهيدرات.
• 0.77 مجم من الحديد.
• 25 مجم من الكالسيوم.
• 87 جم من الفسفور.
• 5 مجم من الماغنيسيوم.
• 21 ميكروجرام من الفولات.

موضوعات متعلقة:

فوائد البيض البلدي للرجل

فوائد البيض للجنس يعزز الرغبة الجنسية

فوائد البيض للاطفال يحسن التركيز ويقوي الذاكرة

فوائد البيض للحامل غذاء متكامل بمفرده