7 نصائح مهمة للحامل لصيام آمن وصحي

7 نصائح مهمة للحامل لصيام آمن وصحي، فصوم شهر رمضان فرض على كل مسلم بالغ قادر، ولكن الحامل على وجه التحديد لا يجب أن تصوم قبل التأكد من أن الصوم لن يؤثر على حملها أو على حالتها الصحية وكذلك صحة الجنين خلال فترة الحمل، لذلك تقدم لكِ لهلوبة المساعدة، من خلال مجموعة من النصائح لصيام صحي وآمن.

كيف يؤثر قرار تأجيل الحمل على جسمك؟

نصائح مهمة للحامل لصيام آمن وصحي:

1- شرب كميات كبيرة من السوائل، وخصوصًا الماء والعصائر الطازجة، لتعويض جسمك عما فقده من سوائل في الصيام، كما أن السوائل تحمي الجسم من الالتهابات، خصوصًا التهابات المسالك البولية والإمساك، وتنظم حركة الأكل في الأمعاء.

2- البدء بتناول التمر على الإفطار، مع كوب من العصير الطبيعي، لكي يرجع السكر لمستواه الطبيعي في الجسم.

3- التقليل من تناول الحلويات في شهر رمضان، وينصح بعدم تناولها أكثر من مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع.

4- التقليل من الوجبات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية، لأنها تصعب الهضم، وبالتالي تسبب التعب والإجهاد، كما تعمل على زيادة الوزن بصورة كبيرة وملحوظة.

5- كوني حريصة على أن يحتوي الإفطار على طبق سلطة خضراء، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن، كما ينصح بتناول اللحوم أو الدجاج أو الأسماك، لكي تمد الجسم بالبروتينات اللازمة التي يحتاج إليها.

6- حافظي على وجبة السحور، لأنها ضرورية لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام والتخفيف من الإحساس بالصداع والتعب، كما أنه وجبة ضرورية لإمداد الجنين بالتغذية اللازمة.

7- الابتعاد عن التوابل والمخللات، لأنهم يعملون على زيادة العصارة الهضمية، وهو ما يسبب الحموضة في ساعات الصيام.

موضوعات متعلقة:

10 نصائح لصيام آمن للحامل في رمضان

دليل صيام الحامل في أول 3 شهور

نصائح لصيام مرضى الضغط في رمضان

نصائح للاستعداد لصيام شهر رمضان بشكل صحي