نظامك الغذائى فى رمضان.. كل ما تحتاجين معرفته
إن نظامك الغذائي في رمضان بالطبع يختلف عن باقي الشهور، لذلك يجب عليكِ الانتباه جيدًا، ففى الشهر الكريم نقوم بارتكاب العديد من العادات الغذائية الخاطئة، التي تسبب زيادة الوزن أو مشاكل فى الهضم، وحرصًا منا على سلامتك، سوف تقوم لهلوبة بمساعدتك للحفاظ على وزنك، من خلال مجموعة من النصائح، لتقضي شهر رمضان في صحة وأمان.
احذري من هذه الأشياء لتجنب الضرر لجسمك:
- لا تتناولي الفاكهة والحلويات بعد الإفطار مباشرة، لأن ذلك سييسبب لكِ مشكلة في الهضم.
- ابتعدى عن الأكل الذي يحتوي علىالكثير من الدهون.
- تجنبي أكل الحلويات، بكثرة، حتى لا تسبب لكِ زيادة في وزنك بشكل كبير.
- ابتعدي عن الأكل غير المفيد، وأزيدي كمية الفاكهة على سفرتك كل يوم.
- لا كميات كبيرة من المياه الغازية.
- لا تقللي كمية المياه التي تشربيها، لأن ذلك قد يصيب الجسم بالجفاف مع الصيام لساعات طويلة.
ولتحسين نظامك الغذائي:
- اختاري أطعمة سهلة الهضم، وابلعى الأكل بهدوء، وتحديدًا فى وجبة السحور.
- ركزي على الأطعمة التي تحتوي على الألياف، والموجودة فى الفواكه والخضروات.
- ابتعدى عن الأكل المقلي والمليء بكمية كبيرة من الدهون، لأنه قد يسبب لكِ الحموضة.
- إشربي كميات كبيرة من الماء والسوائل فى السحور وبعد الإفطار، لكي تعوضي جسمك عن الماء الذي فقده طوال الصيام.
موضوعات متعلقة:
طرق الوقاية بفيروس كورونا خلال فترة الصيام فى رمضان
كيفية الصيام الصحي لمريضة الغدة الدرقية