للحامل.. نصائح لتجنب الحموضة خلال الصيام

نصائح للحامل لتجنب الحموضة خلال الصيام، كثير من السيدات الحوامل يصومون شهر رمضان وبعضهم يعاني من الحموضة والشعور بحرقة المعدة، خاصة إذا كانت السيدة الحامل في الشهور الأخيرة من حملها، ويكون سبب ذلك التغيرات الهرمونية التي تصاحب الحمل، وأيضًا زيادة الوزن، وكذلك تغير النظام الغذائي ومواعيده، لهذا لهلوبة تقدم لكِ سيدتي نصائح تمكنك من تجنب الإصابة بالحموضة خلال الصيام.

في البداية عليكِ معرفة أعراض الحموضة:

1- حرقان في المعدة.

2- الإحساس بالثقل بعد أي وجبة.

3- انتفاخ في المعدة.

4- ارتجاع في المريء.

5- الغثيان والشعور بالحاجة إلى التقيؤ.

أما النصائح التي عليكِ إتباعها لتجنب الحموضة هي:

1- قسمي الوجبات من الفطار للسحور، وتكون خفيفة وحجمها صغير، لكي تتجنبي انتفاخ معدتك، وتضمني أن يتم هضم الطعام جيدًا. 

2- التقليل من تناول الطعام قبل النوم بـ 3 ساعات.

3- الجلوس بشكل مستقيم خلال تناول الطعام ختى يخف الضغط على المعدة.

4- الإكثار من تناول الأطعمة التي تقلل من الحموضة، مثل اللوز، الخيار، الموز، التفاح، وشرب الحليب مهم أيضًا.

5- ابتعدي عن الأكلات والمشروبات التي تزيد من الحموضة مثل الحمضيات وعصائرها، والبصل، والطماطم.

6- حاولي رفع رأسك عند النوم، باستخدام وسادة مريحة مرفوعة بمسافة 20 سم على الأقل، لأن هذا من شأنه أن يخفف من الضغط على معدتك، وبالتالي يقلل من أعراض الحموضة.

7- عدم الإكثار من الحلويات، لأنها سبب رئيسي للحموضة، إذا أحبيتِ تناولها خذي منها قطعة واحدة فقط قبل النوم بـ 4 ساعات على الأقل.

8- انتبهي لمكونات السحور، وابتعدي تمامًا عن الجبنة المالحة والأكلات التي تتعب المعدة، وتناولي الزبادي أو اشربي الحليب.

9- ابتعدي عن المشروبات الغازية أو التي تحتوي على الكافيين.

10- ابدأي وجبة الإفطار بالماء الفاتر والتمر، لكي تعوضي الجسم ما فقده خلال ساعات الصيام، وتمديه بالطاقة اللازمة، كما أن ذلك يقلل من أعراض الحموضة التي قد تصابي بها.

 

موضوعات متعلقة:

6 نصائح لصيام آمن في رمضان لمرضى السكر

نصائح لصيام مرضى الضغط في رمضان

أسباب وأعراض حموضة المعدة ونصائح للتخلص منها