علامات نقص فيتامين "د" فى الجسم
فيتامين "د"، من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم، وبالتالي يحافظ على صحة العظام، وينظم نبضات القلب ويحمي من السرطانات خصوصًا سرطان الثدي والقولون، وينشط الغدة الدرقية، وبالتالي نقصه يعود بالسلب على كل هذه الوظائف، لهذا يجب أن تنتبهي جيدًا لمعدله في جسمك، تعرفي مع لهلوبة على مجموعة من العلامات تظهر نقص فيتامين "د" في جسمك.
علامات نقص فيتامين "د" في الجسم:
- ضعف وألم في العظام:
كثافة العظام تعتمد على نسبة الكالسيوم والفسفور وغيرها من العناصر، وبما أن فيتامين "د"، مسؤول عن امتصاص هذه العناصر فنقصه في الجسم ينقص كل هذه العناصر، وبالتالي يضعف العظم وتقل كثافته ويبدأ الشعور بالألم.
- تعرق الرأس:
من الأمراض التي يسببها نقص فيتامين "د" هو مرض التهيج العصبي العضلي وأعراضه عبارة عن تعرق كثيف في الرأس، لهذا إذا لاحظتي عرق كثيف في جبهة الرأس يجب إستشارة الطبيب المختص فورًا.
- مشاكل في فتحة الشرج:
هذا لأن فيتامين "د" يساعد على التخلص من الدهون، ومع نقصه في الجسم سوف تعاني من مشاكل كثيرة في الإخراج وأمراض تصيب فتحة الشرج.
- كثافة كتلة العضلات:
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو السمنة، يحتاجون إلى نسبة أكبر من فيتامين "د" عن الشخص العادي لأن بدونه سوف تخزن الدهون في الجسم.
مصادر الحصول على فيتامين "د":
- المصدر الأساسي له هو تعرض الجلد المباشر لأشعة الشمس.
- بعض الأطعمة مثل الفِطر، اللحوم، البيض، الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والسردين.
- الأغذية المدعمة به، مثل حليب الأطفال، منتجات الألبان، حبوب الإفطار، ومنتجات فول الصويا.
موضوعات متعلقة: