اطعمة مفيدة لتنشيط المخ.. حافظي على صحة عقلك

تعرفي على اطعمة تنشيط المخ، فكلنا نسمع عبارة "العقل السليم في الجسم لاسليم" منذ كنا أطفالًا صغار، ولكي تحافظي على صحة عقلك لابد من الحفاظ على صحة جسمك من خلال بعض الأطعمة، وسوف تعرفك عليهم لهلوبة، لضمان عقل مستيقظ ونشيط.

اطعمة لتنشيط المخ:

- البيض:

ويعتبر مصدرًا غنيًا جدًا للبروتين، ويساعد على تحسين الذاكرة بشكل جيد، خصوصًا إذا تم تناوله بوجبة الإفطار. 

- الشوفان:

يحتوي على الكاربوهيدرات والجلوكوز، اللذان يفيدان الصحة العقلية، وبنشطان المخ. 

- بذور الكتان:

يحسن حالة القشرة المخية والأغشية فوق المخ.

- النشويات:

لها أهمية كبيرة لتنشيط المخ، والأنظمة الغذائية التي تتخلص من كل أنواع النشويات تكون مضرة لصحة المخ، لأن نمو المخ وتطوره يحتاج إلى الكربوهيدرات.

- عين الجمل:

حتى أنه يأخذ شكل المخ، ويعد واحدًا من أفيد أنواع المكسرات لخلايا المخ ونشاطها، بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة ودهون أوميجا 3 التي يحتوي عليها.

- الخضروات وخاصة الورقية:

كالقرنبيط والسبانخ وغيرهما، لها فضل كبير في تحسين صحة المخ. 

موضوعات متعلقة:

4 اطعمة ضارة بالمخ

اطعمة تحميك من هشاشة العظام

اطعمة مفيدة للعلاقة الحميمة