فوائد فاكهة الجوافة الصحية

فوائد فاكهة الجوافة مذهلة للصحة، فهي من أكثر الفواكة الشتوية التي ينصح الأطباء بتناولها للوقاية من الاصابة بنزلات البرد، وتتميز برائحتها الشهية ومذاقها الحلوة، تعرفي مع لهلوبة من خلال التقرير التالي على أهم وأبرز فوائد الجوافة.

أثبتت دراسة علمية حديثة أن الجوافة تعتبر أغنى أنواع الفاكهة بفيتامين "سي"، حيث تعادل ما يقرب من 10 أضعاف ما يحتويه البرتقال من هذا الفيتامين، وتوجد أعلى نسبة من هذا الفيتامين بقشرة الجوافة الخارجية، وأكد الباحثون القائمون على الدراسة أن فيتامين "أ" يوجد في ثمار الجوافة بمعدل 284 وحدة في كل 100 جرام، وهذا المقدار يعادل 4 أضعاف ما تحتويه ثمار الخوخ و 3 أضعاف ما تحتويه ثمار العنب.

القيمة الغذائية لكل (100 جرام) من الجوافة:

الكربوهيدرات 14.32 g.

السكر  8.92 g.

ألياف غذائية  5.4 g.

بروتين كلي  2.55 g.

دهون  0.95 g.

فيتامين أ معادل 31 ميكروجرام 3%.

الثيامين (فيتامين ب1)  0.067 مليجرام 5%.

الرايبوفلافين (فيتامين ب2) 0.04 مليجرام 3%.

فيتامين ب5 أو حمض بانتوثينيك  0.451 مليجرام 9%.

فيتامين بي6   0.11 مليجرام 8%.

ملح حمض الفوليك (فيتامين ب9)  49 ميكروجرام 12%.

كولين   7.6 مليجرام 2%.

فيتامين ج   228.3 مليجرام.

فيتامين ك   2.2 ميكروجرام 2%.

كالسيوم   18 مليجرام 2%.

الحديد   0.26 مليجرام 2%.

مغنيزيوم  22 مليجرام 6%.

منغنيز  0.15  مليجرام 8%.

فسفور  40 مليجرام 6%.

بوتاسيوم  417 مليجرام 9%.

صوديوم  2 مليجرام.

زنك  0.23 مليجرام 2%.

فوائد الجوافة:

ـ تقوية الجهاز المناعي:

تساعد الجوافة في تعزيز قوة الجهاز المناعي، لاحتوائها على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تقلل من فرص الاصابة بالأورام السرطانية وأمراض نقص المناعة الجلدية.

ـ مكافحة الامساك:

إذا كنت مصابة بالاسهال فأول أمر عليك التفكير به كعلاج سريع وفعال لهذا المرض هو تناول الجوافة التي تحتوي على مواد قلوية تطهر الجهاز الهضمي من البكتيريا.

ـ فقدان الوزن:

الجوافة تحتوي على نسبة قليلة جدًا من السكريات وهو ما يجعلها غذاء صحي لأولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا لفقدان الوزن.

ـ ضبط مستوى ضغط الدم:

ينصح الأطباء مرضى ضغط الدم المرتفع بتناول الجوافة لانها تساهم في خفض معدل الضغط وبالتالي فهي آمنة على صحتهم بعكس بعض الفواكه الأخرى.

 

مواضيع متعلقة:

طريقة عمل عصير الجوافة بالليمون

فوائد الجوافة للبشرة.. علاج حب الشباب ومكافحة الشيخوخة

تعرفي على فوائد تناول الفاكهة قبل الاكل

فوائد أوراق الجوافة.. تخفض الوزن وتفتت حصى الكلى

10 ‎فوائد مذهلة لفاكهة القشطة.. أبرزها محاربة السرطان ومنع ارتفاع ضغط الدم