فوائد الكانتلوب الصحية لنظام غذائى يساعد فى انقاص الوزن
تعرفي مع لهلوبة على فوائد الكانتلوب الصحية، الكانتلوب من أشهى الفواكه الصيفية ذات الرائحة المنعشة، والتي نستطيع أن نأكل منها كما شئنا دون تأنيب ضمير، حيث يعد من أكثر الفواكه التي تنخفض فيها السعرات الحرارية، وهو ما يجعله من الفواكه الرئيسية في كثير من الحميات الغذائية وأنظمة إنقاص الوزن، ولكن ليس هذا فحسب، فهناك عدد من الفوائد لهذه الثمرة الصيفية اللذيذة، تعرفي عليها.
فوائد الكانتلوب:
- يقلل من الإصابة بالبرد، حيث يحتوي على فيتامين "ج".
- يحتوى على فيتامين "ب3" الذى يساعد على تحسين عملية الهضم، وتحويل الطعام إلى طاقة.
- يعمل على تقوية العظام والأسنان واللثة والشعر، وذلك لاحتوائه على نسب عالية من الكالسيوم والفسفور.
- يدعم نمو أنسجة الجلد بشكل صحي.
- تناول الكانتلوب يوميًا يحافظ على نضارة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد.
- يساعد على ضبط معدل ضغط الدم ومنع حدوث الجلطات، لاحتوائه على البوتاسيوم.
- يعتبر مصدر ممتاز لفيتامين "أ" لاحتوائه على كميات مركزة من البيتاكاروتين والذي يتحول إلى فيتامين "أ" بمجرد دخوله للجسم، فيمنحك نسبة 100% من احتياجك اليومي لفيتامين "أ".
- من الفواكه المصاحبة وغير الضارة لمرضى السكر.
لماذا هو من أفيد الفواكه لإنقاص الوزن؟
- مفيد فى إنقاص الوزن، حيث أن ثمرة الكانتلوب المتوسطة تحتوى على سعرات حرارية من 60 إلى 75 سعرا حراريًا فقط، لذا فهو يفيد فى حالات إنقاص الوزن، ويحتوى على أملاح معدنية مهمة للجسم.
- يحتوي على العديد من المواد التي تحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية.
- يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، كما أنه يمنح الإحساس بالشبع، ويمنع تناول الكثير من الطعام لاحتوائه على الألياف الغذائية.
- يحتوي على فيتامين ب3 الذي يساعد في عملية إنتاج الطاقة وتحويل الطعام إلى طاقة مما يمنع تراكم الدهون في الجسم.
ريجيم الكانتلوب لإنقاص 5 كيلو من الوزن في الأسبوع:
بإتباع نظامًا غذائيًا لإنقاص 5 كيلو من الوزن في أسبوع، يعمل على تخليص الجسم من السموم، بشرط ممارسة الرياضة بجانبه يوميًا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، وتناول حوالي 4 إلى 8 أكواب من المياه.
الرجيم:
الإفطار:
ثمرة كنتالوب + كوب زبادي ببذر الكتان.
الغداء:
ثمرة كنتالوب + سمك أو فراخ مشوية بأي كمية.
العشاء:
كانتلوب بأي كمية، طبق من الكانتلوب.
بين الوجبات:
- مسموح بتناول الخيار والجرجير والكابوتشا واللب السوري.
- طريقة عمل بذر الكتان:
3 ملاعق بذر الكتان + 10 لوزات ويتم طحنهم في الخلاط ، ويوضع في برطمان ، ويضع منه ملعقة على الزبادي.
مواضيع متعلقة:
في أسبوع واحد تخلصي من دهون البطن بهذا النظام الغذائي
فوائد الخضراوات فى انقاص الوزن