8 أطعمة على الأهل مشاركتها مع أطفالهم

تعرفي سيدتي على 8 أطعمة على الأهل مشاركتها مع أطفالهم، لكي تعودي أولادك على الطعام الصحي والمفيد، مهم جدًا أن تشاركيهم طعامهم، ويرون أنك مستمتعة به لأنهم سيقلدونك، لهذا جمعنا لكم من خلال السطور التالية على موقع لهلوبة مجموعة من الأطعمة المفيدة والغنية بالفيتامينات والبروتين، بدلًا من الأطعمة السريعة المليئة بالدهون.

8 أطعمة على الأهل مشاركتها مع أطفالهم:

1- البيض:

وهو مصدر جيد جدًا للبروتين، ويحتوي على فيتامين "D"، يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، يمكنك الاعتماد عليه دائمًا كوجبة إفطار.

2- الشوفان:

يساعد الشوفان على التركيز وسهولة الهضم.

3- الفواكه:

حاولي إدخال الفواكه إلى طعام الأطفال مثل التوت والبطيخ والكيوي والبرتقال، لأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية.

4- عين الجمل:

والذي يعرف بأسم الجوز، وهو من المكسرات المليئة بالدهون الصحية التي يحتاجها الأطفال للنمو، ويساعد الكبار في الحصول على الطاقة.

5- الحليب:

وهو غني بالبروتين والكالسيوم، ويساعد على بناء أنسجة المخ، حاولي جعل أطفالك يشربون كوبًا من الحليب في الصباح وقبل النوم لكي يتمتع بالفوائد الصحية التي به.

6- الطماطم:

تحمي الطماطم الجسم من أنواع كثيرة من السرطان، حاولي إدخالها في الأطعمة ووضعها في السلطات.

7- الكرنب:

يحتوي الكرنب على فيتامينات تحمي الجسم من الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

8- الكاكاو:

يساعد الكاكاو على تحسين ضغط الدم، وكذلك صحة الفم والأسنان، ويحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.

 

موضوعات متعلقة:

5 أطعمة لزيادة طول الأطفال بشكل طبيعي

أطعمة يجب أن تبتعدي عنها لصحة أسنانك

أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية.. لكنها غنية بالفوائد الصحية