كيف تتجنبين إرهاق نفسك أثناء الحمل؟.. 5 طرق مجربة
كيف تتجنبين إرهاق نفسك أثناء الحمل؟ هناك 5 طرق مجربة، فالذهاب إلى عملك يوميًا خلال الحمل يعتبر تحديًا كبيرًا، خاصة إذا كان ذلك هو حملك الأول، الأمر الذي يعني معاناتك من التعب والضغوط بشكل أكبر من أي وقت مضى.
وهناك بعض الطرق التي يمكنك استغلالها خلال الحمل لتقللي من متاعبك خلال القيام بأعمالك المختلفة، وهو ما سوف تستعرضه معكِ لهلوبة من خلال السطور التالية.
كيف تتجنبين إرهاق نفسك أثناء الحمل؟
1- الحصول على استراحة:
اثناء العمل يجب أن تحصلي على فترة من الراحة، وإذا كان عملك يعتمد على الجلوس كثيرًا، فيفضل أن تتحركي في فترة الاستراحة قليلًا، لأن نقل العضلات خلال الحركة يساعد على رفع السوائل من القدمين والساقين والرجوع للقلب، لإعادة تدويرها.
2- استمري في الحركة:
احرصي على الوقوف والتجول كل ساعتين، لتخففي من تورم القدمين، كما يمكنك القيام بعمل تمارين التمدد لتخففي من آلام الظهر.
3- ارتداء ملابس مريحة:
حاولي ارتداء ملابس مريحة وواسعة، لتدعمي ظهرك وتخففي من تورم قدمك أثناء الحمل.
4- شرب المياه بكثرة:
حافظي على وجود زجاجة مياه على مكتبك أو معكِ في العمل، وقومي بملئها من وقت لآخر لتحركي نفسك.
5- التقليل من التوتر:
يجب أن تتخلصي في العمل من عوامل الإجهاد والتوتر من محيط عملك، وحاولي إيجاد طريقة ما لتديري بها توترك، كأن تقومي بعمل تمارين تنفس عميق ويوجا في وقت العمل.
موضوعات متعلقة: