صحة المرأة الحامل فى الشهر السابع
صحة المرأة الحامل في الشهر السابع، وهو يعتبر من الشهور الأخيرة للحمل، فإما أن تلد الحامل في هذا الشهر أو في الشهر التاسع من الحمل، لذا على المرأة الاستعداد النفسي والصحي من أجل عملية الولادة، والتحضير لاحتياجات الطفل، وهذا الشهر ضروري أن تتابع فيه مع الطبيب المختص بصفة مستمرة حتى تتجنب حدوث ولادة مبكرة دون علمها، كما ينصح بالحصول على التغذية المطلوبة في هذا الشهر والابتعاد عن الأطعمة الممنوعة لصحتك وصحة الجنين، ومن خلال السطور التالية يقدم لكِ موقع لهلوبة بعض التفاصيل عن صحة المرأة الحامل في الشهر السابع.
صحة الحامل والجنين في الشهر السابع:
- يجب الاهتمام بممارسة رياضة المشي الخفيفة في الشهر السابع تحديدًا، وممارسة هذا يوميًا، بعد استشارة الطبيب أولًا.
- تجنبي ممارسة الأعمال المنزلية ورفع الأشياء الثقيلة، خاصة في هذا الشهر.
- يجب الحصول على قسط كافي من النوم على مدار اليوم، للحصول على الراحة الكافية.
- احرصي على تناول الطعام على فترات على مدار اليوم، وتجنبي أن تبقى بطنك فارغة، وعند تناول الطعام احرصي أن يكون صحي ومغذي وخفيف وأن يكون بنسبة معقولة فلا تملئ المعدة حتى لا تشعري بالانتفاخ.
- ينصح بتناول كمية كبيرة من الماء والسوائل، على مدار اليوم.
- ينصح بالتعرض لأشعة الشمس يوميًا لمدة ربع ساعة تقريبًا، وذلك للحصول على نسبة كبيرة من فيتامين "د".
- تجنبي تناول المهدئات لأنها مضرة جدًا على الجنين حيث أنها يمكن أن تسبب تشوهات خلقية للطفل، ويجب استشارة الطبيب أولًا قبل اللجوء إلى هذا.
ماذا يجب أن تأكل المرأة الحامل في الشهر السابع:
- ينصح بتناول الأسماك وخاصة سمك السلمون، للحصول على نسبة كبيرة من فيتامين "د" المفيد لصحة الحامل والجنين.
- ينصح بتناول كمية كبيرة من الحليب أو الزبادي، على الأقل 4 أكواب يوميًا.
- ينصح بتناول مصادر البروتينات، كالدجاج واللحوم.
- ينصح بتناول الخضراوات وخاصة الغنية بنسبة كبيرة من الحديد، وذلك لتجنب الإصابة بالأنيميا.
- ينصح بتناول كمية كبيرة من مصادر فيتامين "ج"، كالبرتقال والليمون والفلفل الأخضر والبروكلي، وذلك لزيادة امتصاص الحديد من الأطعمة.
- ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3، والموجودة في سمك السلمون والسردين والتونة والبيض، وذلك لأنها تساعد في تكوين قرنية العين وأنسجة المخ عند الجنين
أغذية ممنوعة في الشهر السابع:
- ينصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الأملاح، مثل المكسرات المالحة والصلصات وأكل المعلبات.
- ينصح بتجنب تناول الحلويات والسكريات، وبدلًا من ذلك يمكن تناول العسل والفاكهة والتي تحتوي على سكر طبيعي.
- ينصح بتجنب تناول مشروبات الكافيين كالقهوة والشاي، وذلك لتجنب تهيج الجهاز الهضمي.
- ينصح بتجنب تناول الأطعمة الدهنية وتجنب تناول الوجبات السريعة، وذلك لأنها تسبب زيادة الوزن للأم والجنين، وهذا يشكل خطر كبير على صحة المرأة الحامل أثناء الولادة.
- ينصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والفلفل والبصل، وذلك لتجنب تهيج الجهاز الهضمي.
نصائح للحامل البكر:
- ينصح بالمتابعة مع الطبيب المختص بشكل دوري ومستمر كل أسبوعين، وخاصة بدءًا من الشهر السابع، لمتابعة وضع الجنين.
- ينصح بتناول أقراص الفيتامينات والحديد والمعادن بعد استشارة الطبيب، لمدك بمزيد من الطاقة والتغذية.
- تجنبي ارتداء الملابس الضيقة خاصة من عند منطقة البطن، مثل الملابس المصنوعة من الليكرا.
- تجنبي السفر لمسافات طويلة خاصة في بداية الشهر السابع، وذلك لتجنب حدوث ولادة مبكرة.
- ينصح بالمشي يوميًا لمدة ساعة على الأقل، لتحريك الدورة الدموية وللمساعدة على الولادة بشكل طبيعي.
- يمكن أن يحدث ولادة مبكرة في الشهر السابع، ويكتمل نمو الجنين في الحضانة، فإن حدث هذا لا يشعرك بالقلق فهو أمر طبيعي ووارد الحدوث.
المرأة الحامل والجماع في الشهر السابع:
في الثلث الأخير من الحمل، يكون الجماع آمن ولا يشكل خطر على الجنين، ولكن ينصح باختيار وضعية آمنة تناسب المرأة الحامل ولا تسبب ضغط على الرحم حتى لا تشعر المرأة بالألم أو تأذي الجنين، وإذا شعرت المرأة الحامل ببعض الألم يجب التوقف عن فعل هذا حتى لا يحدث ولادة مبكرة.
كما يحذر من ممارسة العلاقة الحميمة إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نزيف.
موضوعات متعلقة:
صحة المرأة الحامل فى الشهر الرابع
صحة المرأة الحامل فى الشهر الخامس
صحة المرأة الحامل فى الشهر السادس