صحة المرأة الحامل فى الشهر الثامن
المرأة الحامل فى الشهر الثامن تكون حالتها النفسية غير مستقرة، فأيام قليلة تفصلها عن الدخول في الشهر التاسع ومن ثم الولادة، وهذا أمر يجعلها قلقة أحيانًا وأحيانًا أخرى تبدأ في التفكير بقدوم المولود ومدى السعادة التي ستكون فيها، ويجب أن تكوني على علم أن الجنين قد تكون بالكامل لذا ينصح بتناول الأغذية الهامة التي تفيد الجنين وعدم القلق عند الشعور ببعض الألم في منطقة البطن عند تحرك الجنين، كما ينصح بقلة الوقوف وغيرها من النصائح التي تساهم في صحة الحامل والجنين، ومن خلال السطور التالية نقدم لكِ على موقع لهلوبة بعض التفاصيل عن صحة المرأة الحامل في الشهر الثامن.
صحة الحامل والجنين في الشهر الثامن:
- ينصح بتجنب الإجهاد والقيام بأعمال المنزل التي ستشعرك بالتعب الكثير في هذا الشهر.
- كما ينصح بتجنب الوقوف لفترات طويلة حتى لا تشعري بالألم خاصة في منطقة القدمين.
- يفضل المشي لمدة ساعة على الأقل يوميًا في الهواء الطلق، وعدم التعرض للشمس حتى لا تصابي بالجفاف أو الدوار.
- ينصح بالحصول على قسط كافي من النوم والاسترخاء كل 4 ساعات على الأقل حتى لا تشعري بالألم.
- يفضل تدليك منطقة البطن والحوض بلطف وعدم حكها بالأظافر، لتهدئة الجنين.
- يفضل وضع وسادة تحت القدمين لرفعها قليلًا حتى لا تنتفخ الأطراف.
ماذا يجب أن تأكل المرأة الحامل في الشهر الثامن:
- ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بكميات كبيرة لمنع الإصابة بالإمساك في هذا الشهر.
- ينصح بتناول جميع أنواع اللحوم والخضراوات مثل السبانخ وصفار البيض، للحصول على عنصر الحديد.
- ينصح بتناول الحليب ومشتقات الألبان مثل الجبنة القريش وأنواع الأسماك المختلفة، للحصول على عنصر الكالسيوم.
- كما ينصح بتناول المكسرات والحبوب والبقوليات ومنتجات القمح، للحصول على عنصر المغنسيوم.
- كما ينصح بتناول المكملات الغذائية الهامة بعد استشارة الطبيب، لمد جسم الحامل بالعديد من العناصر الغذائية الهامة والمعادن.
- ويفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والموجودة في البيض وزيت السمك والكبدة والأسماك والفواكه ومنتجات الألبان.
- كما ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات، مثل الأسماك والبقوليات والحليب والجبن واللحوم والبيض.
- ويفضل تناول نسبة قليلة من الكربوهيدرات والنشويات.
أغذية ممنوعة في الشهر الثامن:
- تجنب تناول مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، حتى لا تسبب تهيج للجهاز الهضمي.
- ينصح بتجنب تناول الأكلات المالحة مثل المعلبات والصلصات والأكلات التي تحتوي على الملح بنسبة كبيرة.
- ينصح بتجنب تناول الحلويات، وبدلًا من ذلك قومي بتناول السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة والعسل.
- تجنب تناول الأكلات التي تحتوي على البهارات والبصل والفلفل، لتجنب تهيج الجهاز الهضمي.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية وتجنب تناول الوجبات السريعة.
نصائح للحامل البكر:
- ينصح بتناول كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 8 أكواب يوميًا.
- ضرورية إجراء فحوصات الـ NST و GBS، وذلك لتجنب إصابة الطفل بالعدوى الجرثومية أثناء الولادة.
- تجنبي ارتداء الملابس الضيقة من عند منطقة البطن.
- ينصح بالمتابعة مع الطبيب الخاص بكِ بشكل مستمر كل أسبوعين تقريبًا حتى موعد الولادة للإطمئنان على صحة الجنين، وخاصة إذا كانت هذه أول ولادة لكِ.
المرأة الحامل والجماع في الشهر الثامن:
هناك بعض الأقاويل التي تؤكد أن عملية الجماع في الشهر الثامن يمكن أن تساهم في توسيع عنق الرحم وهذا يساهم في تسهيل عملية الولادة، ولكن إذا كنتِ تعانين من النزيف أو بعض الألم ينصح بعدم الجماع.
وإذا أخبرك الطبيب بخطورة القيام بهذا في الشهر الثامن لأنه يرى أن حالتك لا تستدعي هذا فيجب الإلتزام بكلام الطبيب.
ولكن في العموم الجماع في الشهر الثامن من الحمل لا يشكل خطرًا، إلا في الحالات التي ذكرناها، ولكن مع الحرص على عدم الضغط على الرحم أثناء الجماع حتى لا تتأذى المرأة الحامل أو الجنين.
موضوعات متعلقة:
صحة المرأة الحامل فى الشهر السابع
صحة المرأة الحامل فى الشهر السادس
صحة المرأة الحامل فى الشهر الخامس
صحة المرأة الحامل فى الشهر الرابع