خطوات بسيطة لتنحيف البطن في رمضان
خطوات بسيطة لتنحيف البطن في رمضان، حيث يعاني البعض من زيادة الوزن في شهر الصوم، خاصة عندما تتراكم الدهون في منطقة البطن والوسط ويصبح شكل الجسم غير مستحب، ولكن لهلوبة هذه المرة ستساعدك على أن تتخلصي من هذه الدهون، بدون الحاجة لاتباع نظام غذائي معين أو الحرمان من الطعام، فقط بعض الوصفات والنصائح البسيطة التي يجب عليكِ اتباعها إذا اردتِ نتيجة مثالية.
وصفة الليمون والكمون:
قومي بغلي كوب ونصف من الماء، مع ملعقة كمون، ثم أضيفي شرائح ليمونة وعصير ليمونة أخرى على الخليط أثناء الغليان، وتناولي هذا المشروب يوميًا بعد الإفطار بنصف ساعة.
وصفة الزنجبيل والقرفة:
استخدمي كمية متساوية من القرفة والزنجبيل مع كوب من الماء، واغليهم معًا واشربي الخليط بين الإفطار والسحور.
نصائح تنحيف البطن في رمضان:
- تناول الزبادي في رمضان بشكل منتظم يسبب فقدان الوزن بشكل صحي، فهو قليل السعرات الحرارية ويحسن الهضم بشكل كبير، فيخلص الجسم من الدهون الزائدة والتي لا يحتاجها.
- الابتعاد عن تناول المأكولات التي تسبب الانتفاخ، مثل الحليب والبقول والمعجنات الكثيرة.
- تناول الفواكه بدون قشر، مثل التفاح والخوخ والجزر والحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت.
- تناول الخضروات بكل أنواعها خاصة الورقية والغنية بالألياف.
- شرب كميات كافية من الماء لتنظيف الجسم من السموم والدهون.
- عدم الجلوس لفترات طويلة، خاصة الجلوس في وضعية تضغط البطن لأن تلك الوضعية تبرز البطن.
- ممارسة تمارين للبطن لمدة 15 دقيقة يوميًا.
- شرب الشاي الأخضر بدلًا من الأحمر بعد الإفطار.
- تجنب تناول الألبان لأنه يكون غازات في البطن، كما يسبب الشعور بالجوع.
موضوعات متعلقة:
نظام غذائي صحي لخسارة 2 كيلو أسبوعيًا طوال رمضان
طرق تنحيف البطن بعد الولادة القيصرية