10 أنواع طعام خادعة تجعلكي تكتسبين الوزن

أنواع طعام خادعة تجعلكي تكتسبين الوزن. هل سبق لكِ أن شعرتِ بأنكِ تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا، ولكن الوزن لا ينخفض كما تتوقعين؟ قد تكونين تتناولين بعض الأطعمة الخادعة التي تبدو صحية ولكنها تساهم في زيادة وزنك. في هذا الموضوع من لهلوبة، سنستعرض سويًا 6 أنواع من الأطعمة التي قد تكون خادعة تسبب زيادة الوزن دون أن تدركي.

 

أنواع طعام خادعة تجعلكي تكتسبين الوزن

• مشروبات الطاقة:

مشروبات الطاقة معروفة بقدرتها على منحك دفعة من النشاط، لكنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر والكافيين، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت. غالبًا ما تكون هذه المشروبات مليئة بالسعرات الحرارية التي تخزن في جسمك إذا لم يتم حرقها فورًا.

على الرغم من أن مشروبات الطاقة قد تمنحك إحساسًا مؤقتًا بالنشاط، فإن السعرات الحرارية التي تحتويها يمكن أن تزيد من وزنك إذا لم يتم التحكم في استهلاكها.

 

• العصائر الطبيعية:

قد يبدو العصير الطبيعي خيارًا صحيًا، ولكن في الواقع، تحتوي هذه العصائر على كميات كبيرة من السكر المضاف الذي يمكن أن يزيد من السعرات الحرارية ويؤثر على وزنك.

حتى لو كان العصير من فاكهة طبيعية، فإن استهلاك العصير يمكن أن يسبب ارتفاعًا في السعرات الحرارية اليومية، مما قد يؤدي إلى زيادة في الوزن على المدى الطويل.

 

• الصلصات ذات السعرات العالية:

الصلصات مثل صلصة الرانش أو صلصة السيزر تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات المضافة، مما يمكن أن يحول السلطة الصحية إلى وجبة غنية بالسعرات الحرارية.

تحتوي بعض الصلصات على الدهون غير الصحية التي يمكن أن تزيد من وزنك إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة.

 

• المكسرات المملحة:

المكسرات المملحة يمكن أن تكون مصدرًا خفيًا للسعرات الحرارية العالية، خاصة إذا أضيفت بكميات كبيرة إلى السلطات.

 

• قطع الخبز المحمص:

على الرغم من أن قطع الخبز المحمص تضيف نكهة مميزة للسلطة، إلا أنها غالبًا ما تكون مليئة بالدهون والملح، مما يضيف سعرات حرارية غير ضرورية إلى وجبتك.

 

• الزبادي بالنكهات المختلفة:

الزبادي بالنكهات غالبًا ما يحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف لتحسين الطعم، مما قد يزيد من السعرات الحرارية بشكل غير متوقع. يفضل اختيار الزبادي الطبيعي وإضافة الفاكهة الطازجة لتحسين الطعم دون الحاجة إلى السكر المضاف.

 

• النشويات المكررة:

الأطعمة الخالية من الجلوتين لا تعني بالضرورة أنها صحية. بعض المنتجات تحتوي على نشويات مكررة يمكن أن تزيد من مستوى السكر في الدم وتؤدي إلى زيادة الوزن. تحققي من قائمة المكونات للتأكد من أنكِ لا تتناولين منتجات تحتوي على نشويات مكررة والتي قد تكون ضارة.

ابحثي عن المنتجات الخالية من الجلوتين التي تحتوي على الحبوب الكاملة، مثل الكينوا أو الأرز البني، كبديل صحي للنشويات المكررة.

 

• المخبوزات الخالية من السكر:

على الرغم من أن المخبوزات الخالية من السكر قد تبدو خيارًا صحيًا، إلا أن المحليات الصناعية يمكن أن تؤثر على شهيتك وتزيد من رغبتك في تناول السكريات. قد تؤدي المحليات الصناعية إلى تأثيرات جانبية غير مرغوبة على المدى الطويل، مثل التأثير على مستويات السكر في الدم.

العديد من المخبوزات الخالية من السكر تحتوي على دهون وسكريات بديلة لتعويض الطعم، مما قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية.

 

• الأطعمة الخالية من الدهون:

عندما يتم إزالة الدهون من المنتجات الغذائية، يتم إضافة السكريات لتعويض الطعم والنكهة، مما يزيد من كمية السعرات الحرارية. السكريات المضافة قد تجعل الأطعمة الخالية من الدهون أكثر كثافة بالسعرات الحرارية مما كنتِ تتوقعين.

قد تؤدي السكريات البديلة المستخدمة في الأطعمة الخالية من الدهون إلى مشاكل صحية مثل تسوس الأسنان وزيادة الوزن.

 

كيف يمكنك تجنب الطعام الخادع؟

• قراءة الملصقات الغذائية:

احرصي على قراءة الملصقات الغذائية بعناية للتأكد من أنكِ تتجنبين المكونات غير الصحية مثل السكريات المضافة والنشويات المكررة.

 

• اختيار الأطعمة الطازجة:

الاعتماد على الأطعمة الطازجة والطبيعية قد يساعدك في تقليل تناول المكونات الخادعة، والحفاظ على وزن صحي.

 

في الختام، من المهم أن تكوني على دراية بالطعام الذي تتناولينه، حتى لا تقعي في فخ الأطعمة الخادعة التي قد تبدو صحية ولكنها تساهم في زيادة وزنك. باتباع النصائح والابتعاد عن الأطعمة المعبأة ذات المكونات المخفية، يمكنك الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.