أطعمة بنفسجية تقوي جهازك المناعي
أطعمة بنفسجية تقوي جهازك المناعي، فلون الطعام قد يكون دليلًا على الفوائد التي يمنحها لجسم الإنسان، ومن أبرز الأطعمة الملونة التي تقوي جسم الإنسان الأطعمة البنفسجية التي تحمي الجسم وتقيه من الإصابة بالأورام السرطانية وتساعد على تقوية الذاكرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
كشفت دراسة علمية حديثة أن الحمية الغذائية القائمة على تناول الأطعمة البنفسجية تساهم في فقدان الوزن الزائد بصورة أسهل وأسرع، بالإضافة إلى حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
وللتعرف أكثر على فوائد بعض الأطعمة البنفسجية نعرض لكِ على موقع لهلوبة من خلال السطور التالية أهمها وفوائد كل منها:
ـ الملفوف:
يعمل على تقوية وتعزيز صحة الجهاز المناعي، بالإضافة إلى التقليل من آثار الشيخوخة، وفقدان الوزن الزائد بسهولة لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تقوية العظام والحفاظ على ترطيب البشرة.
ـ الباذنجان:
غني بكمية كبيرة من الحديد التي تقضي على الأنيميا، بالإضافة إلى انه يحافظ على صحة القلب والشرايين، ويقلل من مستوى الكولسترول الضار في الجسم، وخفض مستوى ضغط الدم وتنظيم معدلات السكر في الدم.
ـ الفجل:
يعتبر من أكثر الأطعمة المحتوية على فيتامين "سي" وبالتالي فهو يقي من الإصابة بنزلات البرد، ويساعد على تجديد كرات الدم الحمراء وبالتالي القضاء على فقر الدم.
ـ البنجر:
يحتوي على كمية مناسبة من حمض الفوليك الهام جدًا لتثبيت الحمل، كما أنه مدر جيد للبول وملين طبيعي للمعدة، ويساعد على التخلص من أمراض القلب والكلى، وطرد السموم خارج الجسم.
نصائح هامة لتقوية الجهاز المناعي والحفاظ على صحتك:
ـ احرصي على تناول الخضروات والفاكهة بانتظام ضمن نظامك الغذائي اليومي.
ـ ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميًا.
ـ تناول الماء بكميات معتدلة.
ـ تجنب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
ـ الاقلاع عن التدخين لتجنب الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وخاصة سرطان الرئة.
ـ عدم تناول المسكنات بدون وصفة طبية للوقاية من الإصابة بالفشل الكلوي.
ـ التقليل من الدهون والسكريات قدر الإمكان.
موضوعات متعلقة:
فوائد تناول سلطة الخضار في رمضان