6 أمور تجنبيها بعد الولادة مباشرة

أمور تجنبيها بعد الولادة مباشرة. بعد الولادة، يمر جسم المرأة بتغيرات كبيرة ويحتاج إلى وقت للشفاء والتعافي. في هذه الفترة الحساسة، من المهم تجنب بعض الأمور التي قد تؤثر سلبًا على صحتك ورفاهيتك. في هذا المقال من لهلوبة، سنستعرض ستة أمور يجب تجنبها بعد الولادة مباشرة لضمان تعافٍ سليم وصحي.

 

أمور تجنبيها بعد الولادة مباشرة

 

• القيام بمجهود بدني شاق:

بعد الولادة، يحتاج جسمك للراحة للتعافي من الجهد الكبير الذي بذلته أثناء الحمل والولادة. تجنبي القيام بأي مجهود بدني شاق مثل رفع الأثقال أو الأعمال المنزلية الثقيلة. بدلاً من ذلك، استمتعي بالراحة واطلبي المساعدة من العائلة أو الأصدقاء في الأعمال اليومية.

 

• تجاهل الألم أو عدم استشارة الطبيب:

قد تشعرين ببعض الألم أو الانزعاج بعد الولادة، وهذا طبيعي. لكن تجاهل الألم الشديد أو أي أعراض غير عادية يمكن أن يكون خطيرًا. إذا شعرت بأي شيء غير مريح أو غير معتاد، مثل نزيف حاد أو ألم شديد في البطن، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا.

 

• العودة إلى النظام الغذائي السابق مباشرة:

بعد الولادة، يحتاج جسمك إلى تغذية جيدة لدعم الشفاء وإنتاج الحليب إذا كنتِ ترضعين طبيعيًا. تجنبي العودة الفورية إلى النظام الغذائي السابق أو اتباع حميات قاسية لإنقاص الوزن. ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل البروتينات، والخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة لضمان حصول جسمك على ما يحتاجه للتعافي.

 

• إهمال الرعاية الذاتية والنفسية:

الرعاية الذاتية بعد الولادة لا تقل أهمية عن الرعاية الجسدية. قد تشعرين بالإرهاق أو التقلبات المزاجية بسبب التغيرات الهرمونية وقلة النوم. تجنبي إهمال صحتك النفسية والعاطفية، وخذي وقتًا للاسترخاء والراحة. من المهم أن تطلبي الدعم العاطفي من شريكك أو عائلتك، ولا تترددي في طلب المساعدة من مختص إذا شعرت بالحاجة.

 

• الامتناع عن شرب السوائل بكميات كافية:

شرب كميات كافية من الماء والسوائل أمر بالغ الأهمية بعد الولادة، خاصة إذا كنت ترضعين طبيعيًا. الامتناع عن شرب السوائل بشكل كافٍ يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والتعب. احرصي على شرب الماء بانتظام وتناول السوائل المغذية مثل العصائر الطبيعية والحليب.

 

• تأجيل زيارة الطبيب لفحص ما بعد الولادة:

بعد الولادة، من المهم جدولة زيارة لطبيبك لإجراء فحص ما بعد الولادة. تأجيل هذه الزيارة يمكن أن يؤدي إلى تأخير اكتشاف أي مشاكل صحية قد تنشأ بعد الولادة. خلال هذا الفحص، سيتحقق الطبيب من حالتك العامة ومنطقة الولادة، وسيجيب على أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديك.

 

ختامًا، الفترة التي تلي الولادة هي وقت حساس يتطلب عناية خاصة بجسمك وعقلك. من خلال تجنب هذه الأمور الستة والتركيز على التعافي والرعاية الذاتية، يمكنك ضمان تجربة أكثر راحة وسلامة بعد الولادة. تذكري أن تمنحي نفسك الوقت الكافي للشفاء، وأن تطلبي الدعم عند الحاجة لضمان تعافٍ صحي وسليم.