الجلوس لفترة طويلة خطر يهدد صحتك
الجلوس لفترة طويلة خطر يهدد صحتك، فالكثير منا يتطلب عمله الجلوس لفترات كبيرة أمام شاشة الكمبيوتر، والبعض يفضل الجلوس مطولًا أمام شاشة التلفاز بدون التحرك لوقت طويل، لكن هل تعلمي أن الجلوس لفترات طويلة خطر يهدد صحتك؟ حيث أثبتت عدد من الدراسات أن الأشخاص الذين يجلسون لأكثر من 6 ساعات يوميا أكثر عرضة بنسبة 50% لخطر الوفاة من مشاكل صحية كالقلب والسمنة والسرطان والسكرى، لهذا تعرفي مع لهلوبة من خلال السطور التالية عن مخاطر الجلوس لفترات طويلة.
أضرار الجلوس لفترات طويلة:
- أثبتت دراسة علمية أجراها علماء الجمعية الأمريكية للأمراض السرطانية استند فيها الباحثون في استنتاجاتهم إلى بيانات عن 128 ألف رجل وامرأة أصحاء، جمعت خلال 21 سنة، توفي منهم خلال هذه الفترة 49 ألفا، أفادت إلى وجود علاقة بين انخفاض النشاط الحركي وخطر الموت بسبب مجموعة من الأمراض، فإذا بقى الإنسان في وضع الجلوس لمدة 6 ساعات متواصلة فإن خطر الوفاة يزداد بنسبة 19% مقارنة بمن يقضون وقتًا أقل من 3 ساعات في وضع الجلوس.
- كما أثبتت الدراسة أن هذه العادة ترتبط بارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والجلوكوز والأنسولين وضغط الدم.
- الجلوس لفترات طويلة يزيد من تراكم الدهون حول الخصر، مما يجعلك أكثر عرضة لارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم.
- يزيد الجلوس لفترات طويلة من خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل الذبحة الصدرية أو النوبات القلبية.
- لا تحصل العضلات على ما يكفي من الدم بسبب الجلوس لفترات طويلة، مما ينتج عنه ألم في الظهر والرقبة.
- تتأثر وظيفة الدماغ عن الجلوس لفترة طويلة، وذلك لأن الدم يصل إلى الدماغ بشكل أقل.
- الجلوس لفترات طويلة يجعلك أكثر عرضة لزيادة الوزن.
- الجلوس طويلًا يجعل البنكرياس يفرز الكثير من الأنسولين، ما يؤدى إلى خطر الإصابة بمرض السكري.
ينصح العلماء بضرورة عمل فترات استراحة بعد كل ساعة من الجلوس على الكرسي، فالنشاط البدني والجلوكوز في الجسم وكذلك ضغط الدم يتحسنون عن الحركة لمدة دقيقتين.
موضوعات متعلقة:
تجنبي 5 عادات خاطئة تؤثر على جمالك
5 اسباب للصداع.. أولهم الجلوس بشكل خاطئ
كيف تتعرفين على أنواع البلاستيك الآمنة والضارة لحماية أسرتك
9 أشياء يحمي بها الجسم نفسه لا إراديًا.. التثاؤب والعطس من بينهم