اكتئاب الحمل.. الاسباب وطرق العلاج
تعرفي مع لهلوبة اليوم على اكتئاب الحمل، واسبابه وطرق علاجه، فدائمًا ما تصاب النساء الحوامل بمشاعر سلبية خلال فترة الحمل، والتي قد تصل في بعض الأوقات للاكتئاب، وعلى الرغم من أن هذه الأعراض والمشاعر تبدو طبيعية في ظل ما تمر به المرأة من تغيرات، إلا أنه من الضروري أن تسيطر عليها وتتحكم فيها بشكل جيد حتى لا ينعكس سلبًا على صحتها وصحة الجنين، لهذا تدعوكِ لهلوبة إلى تعلم كيفية التخلص من الاكتئاب خلال هذه الفترة.
أسباب اكتئاب الحمل:
- الضغوط والمشاكل الشخصية.
- الضغوط الخاصة بالحمل.
- بعض المشاكل التي تتعلق بالماديات والدخل.
- مشاكل متعلقة بالحمل مثل الغثيان والقيء وغيرها.
- عوامل وراثية، كإصابة أحد أفراد الأسرة بالاكتئاب.
- معاناة من تجربة خسارة الجنين في السابق.
كيفية التغلب على اكتئاب الحمل:
1- ممارسة الرياضة:
فهي لها مفعول سحري على النفس، وبعض التمارين البسيطة يمكنها أن تخلصك من الاكتئاب أو الإحباط.
2- التعرض لأشعة الشمس:
تعد أحد الطرق التي ستساعدك على التخلص من الاكتئاب، والتي أثبتت الدراسات أن لها تأثير إيجابي على النفسية.
3- فيتامين اوميجا 3:
من ضمن الطرق الفعالة، هو أن تتناولي هذا الفيتامين حيث إن له تأثير إيجابي على النفسية، ويخلصك من الشعور بالاكتئاب.
4- فيتامين B:
نقصه في الجسم يسبب الاكتئاب، لأن له تأثير إيجابي على مشاعرنا وعواطفنا، ولأن الجسم لا يخزنه خصوصًا أن جنينك يأخد منه، فيجب أن تختاري أكل يحتوي عليه.
5- الدعم المعنوي:
اطلبي من زوجك الدعم المعنوي بعد شرح كل ما تمرين به وتشعرين به.
6- تحدثي مع شخص مقرب:
عليك بالابتعاد عن كبت كل مشاعرك وأخبري بها أحد مقرب منك حتى تخرجين من هذه الحالة.
موضوعات متعلقة:
أعراض الاكتئاب قلة التركيز ومشاكل النوم من ضمنهم
اكتئاب ما بعد الولادة الأعراض وطرق تجاوزه