طريقة عمل طاجن سمك ماكريل في الفرن بخطوات سهلة وطعم رائع

طريقة عمل طاجن سمك ماكريل في الفرن بخطوات سهلة. إذا كنتِ تبحثين عن وجبة صحية، شهية وغنية بالفوائد، فإن طاجن سمك الماكريل هو الخيار المثالي لكِ ولأسرتك. يعتبر الماكريل من الأسماك الزيتية المفيدة لصحة القلب والمخ، لاحتوائه على الأوميجا 3 والبروتينات والفيتامينات، مما يجعله طبقًا متكاملًا وصديقًا للحمية الغذائية. هذا الطاجن مليء بالخضروات والتوابل الغنية، ويُطهى في الفرن ليحافظ على العناصر الغذائية ويقدَّم كوجبة خفيفة ولذيذة في نفس الوقت. ومن خلال لهلوبة سنتعلم طريقة تحضيره بالخطوات.

السعرات الحرارية لطاجن سمك ماكريل (لكل حصة): تحتوي الحصة الواحدة (تقريبًا 250 جرامًا) من طاجن سمك الماكريل على حوالي 350-400 سعرة حرارية، حسب كمية الزيت المستخدمة وطريقة التقديم.

طريقة عمل طاجن سمك ماكريل في الفرن