طريقة عمل سمك ماكريل سنجاري مع أرز صيادية.. بالخطوات التفصيلية

طريقة عمل سمك ماكريل سنجاري مع أرز صيادية. سمك الماكريل يُعتبر من أكثر أنواع الأسماك الغنية بالفوائد الصحية بفضل احتوائه على نسب عالية من الأوميجا 3 والبروتين. وعندما يُحضّر بطريقة "السنجاري" مع خليط الثوم والفلفل والطماطم، فإنه يتحول إلى طبق مميز يجمع بين النكهة الشرقية والمذاق البحري الفريد. ومع إضافة أرز الصيادية الغني بالبصل والبهارات، تحصل على وجبة مشبعة، متكاملة ومتوازنة غذائيًا. إليك من لهلوبة طريقة سهلة لتحضير سمك ماكريل سنجاري مع أرز صيادية بخطوات مبسطة ونكهة أصيلة.

السعرات الحرارية في الطبق:

سمك ماكريل سنجاري (لكل قطعة متوسطة): بين 280 إلى 350 سعرة حرارية، نظرًا لاحتوائه على دهون صحية.

أرز الصيادية (لكل كوب): تقريبًا 200 إلى 250 سعرة حرارية.

إجمالي السعرات للوجبة: من 500 إلى 600 سعرة حرارية تقريبًا حسب طريقة الطهي وحجم الحصة.

طريقة عمل سمك ماكريل سنجاري مع أرز صيادية