أسباب النحافة الشديدة عند الرجال والنساء وطرق علاجها

أسباب النحافة الشديدة عند الرجال والنساء وطرق علاجها. تُعد النحافة الشديدة من المشكلات الصحية التي يعاني منها عدد كبير من الرجال والنساء، وقد لا تحظى بالاهتمام الكافي مقارنة بزيادة الوزن، رغم تأثيرها الواضح على الصحة الجسدية والنفسية. البحث عن أسباب النحافة الشديدة عند الرجال والنساء وطرق علاجها أصبح ضروريًا، خاصة مع ازدياد نمط الحياة السريع وسوء العادات الغذائية. في هذا المقال من لهلوبة، سنوضح الأسباب الحقيقية وراء النحافة، ونقدم طرق علاج فعالة وصحية تساعد على الوصول إلى وزن متوازن دون الإضرار بالجسم.

 

ما المقصود بالنحافة الشديدة؟

النحافة الشديدة هي انخفاض وزن الجسم عن المعدل الطبيعي مقارنة بالطول والعمر، وغالبًا ما يتم تحديدها من خلال مؤشر كتلة الجسم (BMI) عندما يكون أقل من 18.5. وتختلف أسباب النحافة الشديدة عند الرجال والنساء وطرق علاجها حسب طبيعة الجسم، العوامل الوراثية، والحالة الصحية العامة.

 

أسباب النحافة الشديدة عند الرجال والنساء

تتعدد أسباب النحافة، وقد تكون ناتجة عن عامل واحد أو مجموعة عوامل متداخلة، من أبرزها:

•  أسباب وراثية:

تلعب الجينات دورًا كبيرًا في شكل الجسم وسرعة الحرق. بعض الأشخاص يمتلكون معدل أيض مرتفع يجعل اكتساب الوزن أمرًا صعبًا، حتى مع تناول كميات كافية من الطعام. وتُعد الوراثة من أكثر أسباب النحافة الشديدة عند الرجال والنساء شيوعًا.

 

• اضطرابات الجهاز الهضمي:

مشكلات مثل سوء الامتصاص، القولون العصبي، حساسية القمح، أو الطفيليات المعوية تمنع الجسم من الاستفادة من العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن المستمر.

 

•  فرط نشاط الغدة الدرقية:

زيادة إفراز هرمونات الغدة الدرقية ترفع معدل الحرق في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن رغم تناول الطعام، وهي من الأسباب الطبية المهمة التي يجب الانتباه لها.

 

• سوء التغذية والعادات الغذائية الخاطئة:

تجاهل الوجبات، الاعتماد على أطعمة فقيرة بالعناصر الغذائية، أو تناول كميات غير كافية من السعرات الحرارية يؤدي مع الوقت إلى نحافة شديدة.

 

• التوتر والضغط النفسي:

القلق، الاكتئاب، والضغوط النفسية تؤثر على الشهية والهضم، وقد تسبب فقدان الوزن بشكل غير ملحوظ، خاصة عند النساء.

 

•  أمراض مزمنة:

بعض الأمراض مثل السكري غير المنتظم، فقر الدم، وأمراض المناعة تؤثر على وزن الجسم وتُعد من أسباب النحافة الشديدة عند الرجال والنساء التي تتطلب متابعة طبية.

 

أضرار النحافة الشديدة على الصحة

عدم علاج النحافة قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، مثل:

• ضعف المناعة وكثرة الإصابة بالأمراض
• تساقط الشعر وشحوب البشرة
• اضطرابات الدورة الشهرية لدى النساء
• ضعف العضلات وهشاشة العظام
• الإرهاق المستمر وقلة التركيز

لهذا، فإن فهم أسباب النحافة الشديدة عند الرجال والنساء وطرق علاجها ليس أمرًا تجميليًا فقط، بل ضرورة صحية.

 

طرق علاج النحافة الشديدة بطريقة صحية

يعتمد العلاج على السبب الرئيسي، لكن توجد خطوات أساسية يمكن للجميع اتباعها:

•  تنظيم النظام الغذائي:

تناول 5–6 وجبات يوميًا

التركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات الصحية مثل:

المكسرات

الأفوكادو

الحبوب الكاملة

منتجات الألبان كاملة الدسم

النظام الغذائي المتوازن هو حجر الأساس في علاج النحافة.

 

•  زيادة البروتين:

البروتين يساعد على بناء العضلات وزيادة الوزن الصحي، ومن مصادره:

اللحوم

البيض

البقوليات

الأسماك

 

•  ممارسة تمارين القوة:

رفع الأوزان والتمارين المقاومة تساعد على زيادة الكتلة العضلية بدلًا من الدهون، وهي خطوة مهمة ضمن طرق علاج النحافة الشديدة عند الرجال والنساء.

 

•  علاج السبب الطبي:

في حال وجود مشكلة صحية مثل الغدة الدرقية أو سوء الامتصاص، يجب علاجها أولًا تحت إشراف طبيب مختص.

 

•  تحسين الحالة النفسية:

تقليل التوتر، النوم الجيد، وتنظيم نمط الحياة يساعد على تحسين الشهية وامتصاص الغذاء.

 

•  المكملات الغذائية:

يمكن استخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية عند الحاجة، لكن بعد استشارة الطبيب لتجنب أي آثار جانبية.

نصائح مهمة لزيادة الوزن بشكل صحي

تجنب الوجبات السريعة غير الصحية

شرب العصائر الطبيعية عالية السعرات

الانتظام في مواعيد الطعام

متابعة الوزن بشكل دوري

التحلي بالصبر، فالزيادة الصحية تحتاج وقتًا

 

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا استمرت النحافة رغم اتباع نظام غذائي مناسب، أو صاحبها أعراض مثل التعب الشديد، تساقط الشعر، أو فقدان الشهية، يجب استشارة الطبيب فورًا لمعرفة أسباب النحافة الشديدة عند الرجال والنساء وطرق علاجها المناسبة لكل حالة.

 

ختامًا، النحافة الشديدة مشكلة صحية لا تقل أهمية عن السمنة، وتتطلب وعيًا وفهمًا للأسباب الحقيقية وراءها. من خلال التعرف على أسباب النحافة الشديدة عند الرجال والنساء وطرق علاجها واتباع أسلوب حياة صحي ومتوازن، يمكن الوصول إلى وزن مناسب وتحسين جودة الحياة بشكل عام. التوازن هو الهدف، وليس مجرد زيادة الأرقام على الميزان.