طريقة عمل البسلة الدايت لغداء صحي
تعلمي طريقة عمل البسلة الدايت لغداء صحي، فهذه الوجبة سهلة وبسيطة ولا تحتوي على كمية كبيرة من الدهون أو السعرات الحرارية، لذا هي مناسبة جدًا كأكلة دايت للرجيم، فإذا كنتِ تتبعين نظام غذائي معين بغرض إنقاص المزيد من الكيلو جرامات الزائدة، يمكنكِ تناول البسلة الدايت لوجبة غداء متكاملة وصحية، ومن خلال السطور التالية يقدم لكِ موقع لهلوبة طريقة عمل البسلة الدايت لغداء صحي.
طريقة عمل البسلة الدايت لغداء صحي:
مكونات عمل البسلة الدايت:
- نصف كيلو بسلة مع مكعبات الجزر.
- نصف كيلو لحم مفروم خالي من الدهون.
- حبة بصل متوسطة الحجم ومقطعة صغير.
- 4 حبات طماطم لعمل عصير.
- 4 فصوص ثوم مفروم.
- ملعقة كبيرة صلصة طماطم.
- رشة ملح.
- رشة فلفل أسود.
- رشة شطة "حسب الرغبة".
طريقة تحضير البسلة الدايت:
- احضري وعاء، ثم ضعي اللحم المفروم الخالي من الدهون، ثم ضيفي البصل المفروم فرمًا ناعمًا، وأضيفي فصوص الثوم المفروم، وقلبي جميع المكونات معًا جيدًا.
- بعد ذلك ضعي خليط اللحم المفروم والبصل والثوم على نار متوسطة الحرارة، وقومي بتشويح اللحم المفروم مع البصل والثوم المفروم، حتى يتغير لونه ويصبح ناضج جدًا.
- ثم ضيفي ملعقة كبيرة صلصة، ورشة ملح ورشة فلفل أسود ورشة شطة، وشوحي خليط اللحمة المفرومة مع البصل والثوم المفروم والتوابل، واتركيها على النار حتى تقوم بإنزال الماء منها، أي عند تمام النضج.
- بعد ذلك اعصري حبات الطماطم لعمل عصير الطماطم، ثم ضيفي عصير الطماطم على خليط اللحمة المفرومة والبصل والثوم المفروم والتوابل، وقلبي جميع المكونات ثم اتركيها على نار متوسطة الحرارة حتى يتسبك الخليط.
- الآن ضعي البسلة ومكعبات الجزر الصغيرة، فوق خليط اللحمة المفرومة والبصل والثوم المفروم والتوابل وعصير الطماطم، واتركيها على النار حتى يغلي الخليط مرة واحدة، ثم قومي بتهدئة النار واتركي البسلة باللحمة المفرومة والصلصة حتى تنضج تمامًا.
- الآن أصبحت البسلة باللحمة الدايت جاهزة، قومي بتقديمها إلى جانب طبق متوسط الحجم، وطبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء، لتصبح وجبة غداء دايت صحية ولذيذة.
موضوعات متعلقة:
أكل دايت سهل التحضير للمساعدة على إنقاص الوزن
طريقة عمل المكرونة البشاميل الدايت
ريقة عمل شاورما الدجاج الدايت الشهية