رجيم مثالي لتنحيف البطن في 4 أيام فقط
تعرفي على رجيم مثالي لتنحيف البطن في 4 أيام فقط، فالبطن من أكثر المناطق التي يتراكم بها الدهون في جسم الإنسان، مما يجعلها منطقة بارزة لافتة للنظر وغير جذابة، ويتكون "الكرش"، وهناك عدد من الطرق للتخلص من الكرش وتنحيف البطن، إما بالتمارين الرياضية أو باتباع رجيم ونظام غذائي معين لتنحيف منطقة البطن، ومن خلال السطور التالية يقدم لكِ موقع لهلوبة رجيم مثالي لتنحيف البطن في 4 أيام فقط، فإذا كان لديكِ مناسبة قريبة يمكنكِ تجريب هذا الرجيم للظهور بإطلالة ممشوقة ورائعة.
رجيم مثالي لتنحيف البطن في 4 أيام فقط:
وجبة الإفطار في الـ4 أيام:
قومي بتثبيت وجبة الإفطار، وتناولي كوب من عصير البرتقال الطازج، مع كوب حليب خالي الدسم، وبعدها يمكنكِ تناول فنجان قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء في اليوم الأول:
قطعة سمك مشوي، مع طبق سلطة متوسط الحجم، مكون من الخيار والطماطم والخس، مع كوب من عصير الليمون الطازج.
وجبة العشاء في اليوم الأول:
تناولي بيضة مسلوقة، مع حبة بطاطا مسلوقة، وقومي بالتحلية وتناولي ثمرة برتقال طازجة.
وجبة الغداء في اليوم الثاني:
قطعة لحم مشوي، مع طبق سلطة متوسط الحجم، مكون من الخيار والطماطم والخس، مع كوب عصير برتقال طازج.
وجبة العشاء في اليوم الثاني:
تناولي طبق سلطة منوعة، أو قومي بتناول خضار مسلوق "حسب الرغبة".
وجبة الغداء في اليوم الثالث:
تناولي صدر دجاج مشوي، مع كمية قليل من الخس، وكوب عصير طماطم طبيعي طازج.
وجبة العشاء في اليوم الثالث:
تناولي علبة تونة مصفاة من الزيت، مع بروكلي، وكوب عصير ليمون محلى بالعسل النحل الطبيعي.
وجبة الغداء في اليوم الرابع:
تناولي قطعة لحم مشوية، مع طبق متوسط من شوربة الخضار، وحلي بثمرة تفاح طازجة.
وجبة العشاء في اليوم الرابع:
تناولي بيضة مسلوقة وقطعة من الجبن خالي الدسم، وقومي بالتحلية وتناولي شريحتان من الأناناس.
نصائح لاتباع الرجيم المثالي لتنحيف البطن:
- ينصح بتناول كمية كبيرة من الماء خلال اليوم، تصل إلى حوالي 2 لتر من الماء يوميًا، فهذا يساعد في تنحيف البطن بسرعة.
- وجبة الغداء يجب أن يتم تناولها بعد 5 ساعات تقريبًا، من وجبة الإفطار.
- وجبة العشاء يجب أن تحتوي على طعام صحي وخفيف يسهل هضمه، لتتمكني من النوم الهادئ في الليل.
موضوعات متعلقة:
اخسري وزنك في 3 أيام فقط وتمتعي بجسم رشيق رجيم المناسبات السريع
دايت الكمثرى لخسارة نصف كيلو يوميًا بدون جوع
افضل رجيم للكرش يخلصك من الدهون في أسبوع واحد فقط