أفضل نظام غذائي لبناء جسم قوي لطفلك النحيف

أفضل نظام غذائي لبناء جسم قوي لطفلك النحيف، تقدمه لك لهلوبة اليوم لتحقيق أقصى استفادة من ورائه، إن كنت ترغبين في تمتع طفلك بجسم رائع وقوام مثالي دون الحاجة إلى تناول الأدوية الفاتحة للشهية أو المكملات الغذائية.

ولقد كشفت دراسة علمية أجريت مؤخرًا، أن انخفاض وزن الأطفال يسبب ضعف الأداء المدرسي لهم خاصة البدني، وأكد الباحثون القائمون على الدراسة أن الأطفال النحفاء يميلون إلى الابتعاد عن كافة الأنشطة البدنية التي تحتاج إلى مجهود.

وإليكِ نظامًا غذائيًا للتخلص من نحافة طفلك في أقرب وقت ممكن باستخدام وجبات غذائية متكاملة، وإذا كان طفلك يعاني من أية أمراض فعليكِ استشارة الطبيب المختص قبل البدء في إتباع أي نظام غذائي.

أفضل نظام غذائي لبناء جسم قوي لطفلك النحيف:

وجبة الإفطار:

رغيف من الخبز البلدي + قطعة من الحلاوة الطحينية + كأس من الحليب متوسط الحجم.

وجبة الغداء:

رغيف من الخبز البلدي + ثلاث قطع من الكفتة + طبق بطاطس بالبيض مكون من حبة بطاطس، وبيضة + طبق من السلطة.

وجبة العشاء:

رغيف من الخبز البلدي + ملعقتان من العسل الأسود + ملعقة كبيرة من الفول المدمس المضاف إليه الزيت + حبة من الطماطم.

12 خطوة تحفظ لطفلك رشاقته للأبد

نصائح هامة تساعدك على علاج نحافة طفلك:

ـ احرصي على تناول طفلك 3 وجبات أساسية يومية لكي يستطيع الاستفادة من كافة العناصر الغذائية.

ـ استخدمي نظرية المكافأة لتشجيع طفلك على تناول الطعام، فمثلًا في حالة إن وافق على تناول وجباته كاملًا احضري له هدية صغيرة تكون شيئًا يحبه مثل حلوى معينة أو أن تسمحي له بممارسة نشاط مفضل لديه كاللعب بالهاتف.

ـ قدمي لطفلك أطعمة غنية بالسعرات الحرارية لكي تساهمي في زيادة وزنه بسرعة على أن تكون تلك الأطعمة تحتوي على عنصر غذائية مفيدة تمنحه القوة والنشاط مثل زبدة الفول السوداني.

ـ يمكنك تقديم بعض الوجبات الخفية لطفلك بين الوجبات الأساسية على أن تكون قطع من الفواكه أو الشوكولاتة.

 

موضوعات متعلقة: 

كيف تساعدين طفلك على الصوم 

وجبات إفطار صحية لطفلك

مع بداية العام الدراسي فواكه مفيدة لصحة طفلك على الفطار ‏