صحة المرأة الحامل فى الشهر الاول
بواسطه سهام مسلم الاحد , 1 أكتوبر 2023 ,1:34 م
.png)
صحة المرأة الحامل في الشهر الأول يجب أن تكون قوية وسليمة خالية من أي أمراض قد تستدعي تناول أدوية تؤثر بالسلب على الجنين، ولأننا نحرص دائمًا على راحتك أنتِ وجنينك، نقدم لكِ على موقع لهلوبة من خلال السطور التالية أهم خطوات الحفاظ على صحتك خلال الشهر الأول من الحمل.
صحة الحامل والجنين:
فور معرفتك بأنك حامل عليكِ التخفيف من المجهود المرهق، والتوقف عن حمل الأشياء الثقيلة حتى تحافظي على الجنين وثباته.
وعليكِ تجنب احتباس الماء داخل المثانة لفترة طويلة حتى لا تؤثر بالسلب على جنينك، كما يُنصح بالتقليل من المشروبات الساخنة قدر الإمكان.
إذا كنتِ من ممارسي الرياضة العنيفة التي تتطلب مجهود مثل السباحة أو الجري أو الفنون القتالية، فعليك استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان عليك الاستمرار أم لا.
المراة الحامل والجماع:
تمارس المرأة الحامل في الشهر الأول العلاقة الحميمة بطريقة عادية وليس هناك أي محاذير أو ممنوعات إلا في حالة أن يكون هناك مرض تعاني منه في الرحم أو المهبل فيجب هنا استشارة الطبيب للحفاظ على أمان الطفل والأم.
قد تتعرض الحامل في هذا الشهر للإصابة بالالتهابات والفطريات وينبغي هنا استخدام الماء الدافئ باستمرار لتطهير المهبل، ولكن إذا حدث نزيف ولو بسيط فعليك استشارة الطبيب فورًا.
تغذية المرأة الحامل:
الخضراوات الورقية من أفضل الاطعمة التي يجب أن تحرص الحامل في الشهر الأول على تناولها، لأنها غنية بحمض الفوليك الذي يساعد على تثبيت الجنين ويضمن نموه بشكل آمن وسليم.
اللحوم الحمراء غنية بالبروتين اللازم لتقوية الجسم والتخلص من الارهاق، فهو يمد الجسم بالقوة والنشاط ويساعد الحامل على الشعور بالانتعاش ومواجهة الخمول.
الحليب أيضًا يجب أن تدرجيه في نظامك الغذائي اليومي، ويجب عليك تناول 2 كوب يوميًا لكي تحظي بصحة جيدة وتمدي جسمك بالكالسيوم الذي يحتاجه.
أغذية ممنوعة في الشهر الأول:
هناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها فور معرفتك بوجود حمل وأهمها اللحوم المصنعة مثل البسطرمة واللانشون والسوسيس.
أيضًا عليكِ التوقف عن تناول المخللات بأنواعها وكذلك الأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ.
وينصح الخبراء بعدم تناول المشروبات الغازية والمشروبات المحتوية على كافيين واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
نصائح للحامل البكر:
ـ ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميًا حتى تقوي من صحة العظام والمفاصل.
ـ الابتعاد عن التدخين وتجنب المشروبات الغازية والمشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه.
ـ تناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميًا.
ـ الحصول على قسط كاف من النوم المتواصل.
ـ تناول الأطعمة المغذية مثل البيض والحليب والخضراوات الورقية والبقوليات.
مواضيع متعلقة:
صحة المرأة الحامل فى الشهر الثاني
صحة المرأة الحامل فى الشهر الرابع
صحة المرأة الحامل فى الشهر الخامس
