الشد العضلي.. أسبابه وطرق علاجه والوقاية منه
بواسطه علياء المحمدى السبت , 15 يونيو 2024 ,10:14 ص
.png)
تعرفي مع لهلوبة على اسباب الشد العضلي وطرق علاجه والوقاية منه، فهو من أصعب الحالات التي يمر بها الجسم، لما يسببه من ألم شديد وتعطيل عن الحركة، ولكي تكوني على دراية بكل ما يخص الشد العضلي، تابعي سطور لهلوبة التالية.
وغالبًا ما يحدث الشد لعضلات القدمين، بداية من الساق حتى مشط القدم، وقد يستمر لثوانٍ معدودة ويزول أو يطول ويبقى لدقائق ويكون ألمه حينها غير محتمل، والشد العضلي في حد ذاته لا يعتبر خطر، لكن نتائجه قد تكون كذلك، في حالة حدوثه مثلًا أثناء قيادة السيارة، مما قد يتسبب في وقوع حادث، أو حدوثه أثناء النوم مما يقلل من جودته، ومن الحصول على الراحة بشكل كافي.
اسباب الشد العضلي:
- يحدث نتيجة تقلص العضلة، وفي الغالب تكون حالة لا إرادية حينما يزيد الضغط عليها، وتنتاب العضلة ألم شديد وصعوبة في الحركة فتتقلص، ولذلك نلاحظ أن الرياضيين يتعرضون له أكثر من غيرهم، وقد يحدث كذلك للأشخاص الذين لم يعتادوا على الحركة بشكل كبير ثم بذلوا مجهودًا بدنيًا مفاجئًا.
- نقص العناصر في الجسم، كالبوتاسيوم والماغنيسيوم.
- أسباب مرضية مثل تلف الأعصاب أو أمراض العمود الفقري.
- أثر جانبي لبعض الأدوية.
- ضعف وصول الدم.
- عدم تحضير العضلات للحركة عن طريق التسخين، خاصة للرياضيين.
- الجفاف، وقلة شرب الماء.
علاج الشد العضلي:
يكون علاجه فوري وموضعي، عن طريق شد مكان العضلة بتمرينات الإطالة، والتدليك للعضلة المتقلصة حتى ترتاح وترتخي مرة أخرى، وهناك أشخاص يستخدمون الكمادات الباردة لتسريع عملية الاسترخاء.
طرق الوقاية من الشد العضلي:
- عن طريق تجنب أسبابه، من خلال تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على كل العناصر المغذية للجسم، وشرب الكثير من الماء حتى يظل الجسم رطبًا.
- تحضير العضلات وتسخين الجسم قبل أي نشاط ومجهود.
- في حالة نقص عناصر معينة بالجسم، يمكن استشارة الطبيب، وتناول أقراص المكملات الغذائية.
موضوعات متعلقة:
3 تمارين لتقوية العضلات على طريقة روث بادر
