صحة المرأة الحامل فى الشهر التاسع

صحة المرأة الحامل في الشهر التاسع يجب أن تكون قوية وسليمة خالية من أي أمراض قد تستدعي تناول أدوية تؤثر بالسلب على الجنين، ولأننا نحرص دائمًا على راحتك أنتِ وجنينك، يقدم لكِ موقع لهلوبة من خلال السطور التالية أهم خطوات الحفاظ على صحتك خلال الشهر التاسع من الحمل.

صحة الحامل والجنين:

في هذا الشهر يبلغ وزن الجنين حوالي 3 كيلو جرام بينما يصل طوله إلى 50 سم، ويكون نموه قد أكتمل ويأخذ شكلًا دائريًا داخل الرحم.

قد تشعرين بركلات الجنين في بطنك على هيئة تموجات وهي نتيجة طبيعية لاكتمال النمو، كما قد تعانين من ضيق التنفس بسبب ضغط الرحم على الحجاب الحاجز.

المرأة الحامل والجماع:

يزيد الجماع خلال الشهر التاسع من الحمل احتمالية تعرض المرأة للطلق المبكر والولادة المبكرة، لذا فأن معظم الأطباء ينصحون بعدم ممارسة الجماع خلال هذا الشهر، وإذا حدث فيجب أن يكون بهدوء وباستخدام أوضاع آمنة ومريحة.

إذا مارست الحامل في هذا الشهر الجماع فقد تتعرض لحدوث نزيف خفيف من المهبل بسبب كثرة الأوعية الدموية نتيجة اقتراب موعد الولادة.

أغذية ممنوعة في الشهر التاسع:

ـ ابتعدي عن الأطعمة المعلبة والمضاف إليها مواد حافظة وكذلك المشروبات الغازية.

ـ تجنبي الأطعمة الدسمة والمقلية لأنها تسبب حرقان المعدة كما تزيد من الوزن وهو ما قد يعقد عملية الولادة.

ماذا يجب أن تأكل المرأة الحامل:

ـ الحليب من أهم الأغذية التي يجب تناولها خلال هذا الشهر لولادة طفل مكتمل النمو وتعويض ما يفقده جسم الأم من الكالسيوم.

ـ الخضراوات والفاكهة يجب أن تكون أساسية على مائدة الطعام لتجنب حدوث الإمساك والذي قد يجعلك تعاني من الشرخ الشرجي أو البواسير بعد الولادة.

نصائح للحامل البكر:

ـ تجنبي المشروبات الغازية والمشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه‎.‎

ـ التقليل من تناول الأطعمة الدسمة.

ـ تناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا‎.‎

ـ الاهتمام بممارسة الرياضة مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميًا لتقوية صحة العظام والمفاصل.

ـ تناول الأطعمة المغذية مثل البيض والحليب والخضراوات الورقية والبقوليات.

ـ النوم المتواصل لمدة لا تقل عن 6 ساعات‎.‎

مواضيع متعلقة: 

صحة المرأة الحامل فى الشهر الرابع

صحة المرأة الحامل فى الشهر الخامس

صحة المرأة الحامل فى الشهر السادس

صحة المرأة الحامل فى الشهر السابع