24 نصيحة للحفاظ على جمالك وصحتك خلال الحمل مع وصفات طبيعية مجربة

نقدم لكِ نصائح للحفاظ على جمالك وصحتك خلال الحمل مع وصفات طبيعية مجربة، ففي فترة الحمل عادةً ما تهمل المرأة شكلها وجمالها بسبب التعب الشديد الذي تتعرض له، كما أنها عادةً ما تظهر ببشرة شاحبة يملؤها حب الشباب، أما الشعر فيكون غير نضر ويتعرض للتساقط باستمرار، ولكن ما رأيك لو قومتي بالاهتمام بجمالك وصحة شعرك وبشرتك في فترة الحمل، حتى تكوني جميلة في كل وقت؟.

وبالنسبة لصحة المرأة الحامل التي تُفقد مما يجعلها تشعر دائمًا بالتعب والإجهاد، سوف نرشدك على أهم الفيتامينات والمعادن والأحماض التي يجب تناولها خلال فترة الحمل، لاستعادة صحتك.

ومن خلال الموضوع التالي، تقدم لكِ لهلوبة 24 نصيحة للحفاظ على جمالك وصحتك خلال الحمل مع وصفات طبيعية مجربة.

كيفية الحفاظ على جمالك خلال فترة الحمل:

1- الملابس:

ابتعدي عن ارتداء الملابس الواسعة بشكل مبالغ، وكذلك الألوان الداكنة الكئيبة، وارتدي ملابس تشعرك بجمالك، وحاولي اختيار ما يناسب جسمك ويشعرك بالراحة.

2- الرياضة:

التمارين الرياضية خلال فترة الحمل تحسن من حالتك النفسية وتقلل من زيادة الوزن، وهو ما يمنحك شكلًا جميلًا وعضلات قوية، ويمكنك سؤال الطبيب عن الرياضات المناسبة لكِ ومارسيها، واشربي الكثير من الماء كي يرطب جسمك.

3- الطعام:

من العناصر الأساسية التي تحسن الحالة النفسية وصحة الشعر والبشرة، ولكن حاولي الابتعاد عن الدهون والمنبهات لأنها تؤثر على الجنين ويجعله متوترًا، ركزي على أكل الخضروات والفاكهة التي تمد الجسم بالعناصر اللازمة.

4- الشعر:

في فترة الحمل يمر الجسم بتغيرات هرمونية كبيرة، تؤثر على الشعر بشكل سلبي، لذلك تجنبي عمل تسريحة الكحكة وديل الحصان طوال الوقت، فالشعر يحتاج للتنفس وهو ما يحدث أثناء فرده، واهتمي بشكله كي تشعري بجمالك خلال هذه الفترة.

5- المكياج:

عند شراء أدوات المكياج تأكدي من قلة المواد الكيميائية بمكوناتها، واستخدمي بودرة خفيفة على بشرتك وآيشادو يظهر لون عينيك، وأحمر شفاه رقيق قريب من لون شفاهك، كي تظهري بشكل جميل وجذاب.

8 وصفات منزلية لعلاج الحكة المستمرة أثناء الحمل

طرق الحفاظ على صحة شعرك وبشرتك خلال الحمل:

1- وجهي دومًا للطبيب المتابع حالتك أسئلة عن أفضل الفيتامينات التي تحافظ على صحة شعرك وبشرتك خلال فترة الحمل، وابتعدي عن تناول هذه المكملات بدون استشارته.

2- استخدمي كريمات مرطبة، لتتخلصي من جفاف بشرتك، واشربي ماء وعصائر طبيعية بكثرة.

3- ابتعدي عن الإجهاد والتوتر، لأنهما من مسببات تساقط الشعر وجفاف البشرة، خصوصًا للحامل.

4- الخضروات مهمة جدًا للحفاظ على نضارة بشرتك وحيوية شعرك، وصحة جسمك بشكل عام.

5- ضعي على جسمك زيوت طبيعية مثل زبدة الكاكاو وزيت جوز الهند، لتقللي من احتمالية ظهور خطوط بيضاء أو أية علامة من علامات التمدد في جسمك.

6- كثير من النساء الحوامل تعانين من ظهور الهالات السوداء تحت العين، ولعلاج هذه المشكلة يمكن أن تستخدمي شرائح الخيار وأكياس الشاي البارد حول منطقة العينين.

7- احرصي على النوم فترة كافية وتجنبي السهر، لتحصلي على أكبر قسط من الراحة، ولإصلاح الخلايا التالفة، ولتكون بشرتك صحية.

كيفية التخلص من حب الشباب خلال الحمل:

1- تنظيف الوجه:

أولًا يجب عليكِ أن تتخلصي من الأوساخ والزيوت العالقة على وجهك، عن طريق تنظيف الوجه بالماء وغسول الوجه جيدًا، لمرتين في اليوم، مرة صباحًا ومرة أخرى مساءً، فهذا يساعد في الحفاظ على المسام غير مسدودة.

2- كمادات دافئة:

تساعد الكمادات الدافئة في التخلص من حب الشباب وهي طريقة آمنة للغاية بعيدًا عن المواد الكيماوية التي تحتوي عليها الأدوية، كل ما عليكِ هو نقع منشفة في مزيج مكون من ملعقة صغيرة من الملح في 2 كوب من الماء الدافئ، ثم عصرها ووضعها على مكان حب الشباب، وتركها لمدة 10 دقائق، ثم قومي بغسل وجهك، وكرري هذه الطريق لأكثر من مرة في اليوم.

3- الكركم:

يساعد الكركم في القضاء على حب الشباب خلال فترة الحمل، عن طريق خلط ملعقة صغيرة منه مع القليل من الماء حتى تحصلين على عجينة، بعد ذلك طبقيها على وجهك لمدة ساعة وخاصة الأماكن التي بها حب الشباب.

4- معجون الأسنان:

يعطي معجون الأسنان نتائج فعالة في القضاء على حب الشباب، يمكنك وضعه على مكان الحبوب وتركه لليوم التالي ثم إزالته، أو في حالة ما إذا كانت بشرتك حساسة، ضعيه لـ 5 دقائق فقط ثم قومي بإزالته.

5- جل الصبار:

يمكنك استخدامه للتخلص من حب الشباب عن طريق استخلاص الهلام من ورقة الصبار، عن طريق قطعها من المنتصف واستخلاصه منها، ثم وضعها على مكان الحبوب وتدليكها لمدة دقيقة، ثم تركها على بشرتك لمدة 30 دقيقة.

6- الليمون:

كل ما عليكِ هو أن تبللي قطنة نظيفة في عصير الليمون، ومسح وجهك بها، واتركي الليمون على وجهك لمدة 20 دقيقة.

وصفات طبيعية مجربة لتفتيح المناطق الحساسة للحامل:

1- وصفة الليمون والعسل لتفتيح المناطق الحساسة للحامل:

مقادير الوصفة:

- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

- ملعقة كبيرة من زيت اللوز الحلو.

- ملعقة كبيرة من عسل النحل.

- ملعقة كبيرة من الحليب البودرة.

طريقة التحضير والاستخدام:

- اخلطي عصير الليمون مع العسل وزيت اللوز الحلو والحليب البودرة جيدًا، حتى يتكون لديكِ عجينة متماسكة ومتجانسة.

- بعد ذلك ادهني هذا الخليط على المنطقة الحساسة داكنة اللون.

- اتركي الخليط على بشرتك لمدة 10 دقائق تقريبًا.

- بعد ذلك بللي المنطقة بالماء وافركيها بهدوء واشطفي المنطقة جيدًا.

- كرري هذه الطريقة مرتين في الأسبوع على الأقل، للحصول على أفضل النتائج.

2- وصفة الفازلين والجلسرين لتفتيح المناطق الحساسة للحامل:

مقادير الوصفة:

- 2 ملعقة من الفازلين الطبي "من الصيدلية".

- ملعقة من الجلسرين السائل.

- ملعقة ونصف من زيت اللوز.

- نصف ملعقة من زيت الخروع.

طريقة التحضير والاستخدام:

- اخلطي الفازلين مع زيت اللوز الحلو وزيت الخروع والجلسرين، وقلبي جيدًا حتى تمام التجانس.

- بعد الاستحمام قومي بدهن هذا الخليط على المنطقة الداكنة.

- اتركي الخليط على بشرتك لمدة ساعة تقريبًا.

- بعد ذلك اشطفي المنطقة بالماء جيدًا مع الفرك بلطف.

- كرري هذه الطريقة يوميًا، للحصول على أفضل النتائج في أسرع وقت.

3- وصفة بيكربونات الصوديوم لتفتيح المناطق الحساسة للحامل:

مقادير الوصفة:

- 2 ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم.

- ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو.

طريقة التحضير والاستخدام:

- بللي فوطة قطنية بالقليل من الماء ثم اغمسيها في بيكربونات الصوديوم.

- بعد الاستحمام، قومي بفرك المنطقة الداكنة بالفوطة المبللة المغموسة في بيكربونات الصوديوم، واستمري في الفرك لمدة دقائق معدودة.

- بعد ذلك اغسلي المنطقة بالماء الدافئ ثم الماء البارد، وبعدها جففي جسمك جيدًا من الماء.

- ادهني المنطقة بالقليل من زيت اللوز بحركات دائرية لطيفة.

- بعدها ارتدي الملابس القطنية الناعمة.

- كرري هذه الوصفة مرتين على الأقل في الأسبوع، للحصول على أفضل النتائج في أسرع وقت.

أطعمة لها فوائد لن تتخيليها على جسمك أثناء فترة الحمل

فيتامينات ومعادن وأحماض يجب على الأم تناولها خلال فترة الحمل والرضاعة:

1ـ الفوليك:

يعتبر حمض الفوليك من الفيتامينات الأساسية التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل بانتظام خلال فترة الحمل وبعد الولادة وذلك لأنه يحافظ على صحة الجنين ويقي من الإصابة بالاكتئاب، وكذلك يمنع تشوه الأجنة.

2ـ فيتامين د:

يعمل فيتامين "د" على تقوية صحة عظام الأم والجنين لأنه يمد الجسم بالكالسيوم اللازم، كما أنه يقلل من الشعور بالألم، والمصدر الأساسي لفيتامين "د" هو الشمس ونظرًا لعدم تعرض المرأة الحامل لأشعة الشمس لفترة كافية فينصح بتناول كبسولات فيتامين "د".

3ـ فيتامين ج:

الوظيفة الأساسية لفيتامين "ج" هي تقوية الجهاز المناعي، بالإضافة إلى الوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة وكذلك زيادة قوة ونشاط الجسم، ويمكن الحصول على فيتامين "ج" من بعض الأطعمة مثل الجوافة، أو من خلال تناول كبسولات فيتامين "ج" تحت إشراف طبي.

4ـ الحديد:

يعد الحديد عنصرًا أساسيًا للتحلي بالقوة ومكافحة الإجهاد والخمول والكسل، وأي نقص فيه يسبب الشعور بالإرهاق الشديد، لذا يمكنك تناول الأكلات الغنية بالحديد مثل السبانخ والكبدة، أو الحصول عليه من خلال الكبسولات أو الحقن حسب وصف الطبيب المعالج.

5ـ أوميجا 3:

يعتبر حمض أوميجا 3 من الأحماض المهمة لصحة الجنين لذا يجب على الأم تناوله خلال فترة الرضاعة لأنه يساعد على تنشيط خلايا المخ وتقوية الذاكرة وزيادة القدرة على الاستيعاب.

6ـ الكالسيوم:

تفقد الأم الكثير من الكالسيوم خلال فترة الحمل، لذا يجب تعويض الكالسيوم المفقود خلال الحمل من خلال تناول الأطعمة والمشروبات الطبيعية مثل الحليب والبيض أو تناول حبوب الكالسيوم.

موضوعات متعلقة:

العلاقة بين الحمل وحجم الأنف مفاجأة

الوصايا العشر لتجنب آلام الصداع في شهور الحمل

4 نصائح لخسارة الوزن بعد الحمل بشكل طبيعي

احذري القلق أثناء الحمل لهذه الأسباب الخطيرة