13 وصفة لتخسيس البطن في وقت قياسي.. و7 مشروبات لحرق الدهون

يقدم لكِ موقع لهلوبة وصفات لتخسيس البطن في وقت قياسي، فالغالبية العظمى تعاني من ظهور دهون حول البطن "كرش" إما كبيرة أو صغيرة، وذلك نتيجة لتراكم الدهون العنيدة بها، وللأسف هذه الدهون يصعب التخلص منها بسهولة، عكس باقي دهون الجسم، لذا ينصح باتباع نظام غذائي خاص، وعمل عدد من الوصفات الطبيعية، إلى جانب تناول المشروبات الحارقة للدهون، لتخسيس دهون البطن.

ولا تنسي، يجب ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب تناول هذه الوصفات والمشروبات، لتخسيس البطن في أسرع وقت ممكن.

وصفات طبيعية لتخسيس البطن في وقت قياسي:

1- وصفة البابونج والزعتر لتخسيس البطن:

المكونات:

- ملعقة طعام صغيرة من البابونج.

- ملعقة طعام صغيرة من إكليل الجبل.

- كمية مناسبة من الزعتر.

- ملعقة صغيرة سكر.

- مقدار مناسب من الماء المغلي.

طريقة التحضير والاستخدام:

- يتم وضع كلًا من الزعتر والبابونج وإكليل الجبل في كوب.

- يضاف الماء المغلي إلى المكونات السابقة.

- يتم تحلية الخليط بالسكر، حيث أن الزعتر يعمل على إضافة نكهة مرة بعض الشيء.

2- وصفة العسل وقشر الرمان لتخسيس البطن:

المكونات:

- كمية مناسبة من قشر الرمان المطحون.

- عسل نحل طبيعي.

طريقة التحضير والاستخدام:

- يتم عجن كلًا من العسل وقشر الرمان المطحون.

- تحفظ العجينة في الثلاجة ويتم تناول ملعقة واحدة منها على الريق بشكل يومي.

3- وصفة الليمون والأفوكادو لتخسيس البطن:

المكونات:

- عصير حبة واحدة من الليمون.

- عصير حبة واحدة من الأفوكادو.

طريقة التحضير والاستخدام:

- يتم مزج عصير الأفوكادو مع عصير الليمون ومن ثم تناوله.

- يمكن تقشير ثمرة الأفوكادو وهرسها في طبق، ثم إضافة عصير الليمون لها.

- من الممكن أيضًا إضافة الأفوكادو إلى كوكتيل الفواكه، نظرًا لتمتعه بالكثير من المميزات اللازمة لتخسيس البطن، فهو يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية والدهون.

وصفة مجربة لتنحيف البطن في أسبوع

4- وصفة الكاري والحليب لتخسيس البطن:

المكونات:

- 8 أوراق من الكاري.

- كوب من الحليب السائل.

طريقة التحضير والاستخدام:

- يتم وضع أوراق الكاري في كوب من الحليب المغلي.

- يترك الخليط ليهدأ قليلًا ثم يتم تناوله مرة واحدة يوميًا بعد تناول وجبة العشاء.

ملحوظة: يرجي مراعاة المداومة على اتباع الوصفات السابقة لفترة من الزمن، للحصول على أفضل نتيجة مرجوة وبطن مسطح.

5- وصفة الهندباء لتخسيس البطن:

المكونات:

- 100 جرام من بذور الهندباء.

- كمية مناسبة من الماء.

طريقة التحضير:

- يتم غلي كمية الهندباء في الماء لمدة 10 دقائق على النار.

- نقوم بتصفية الخليط، ومن ثم تناول العصارة الناتجة 3 مرات يوميًا، الأولى على الريق، الثانية قبل تناول الغداء، الثالثة قبل الذهاب إلى النوم.

وتتميز الهندباء بأنها واحدة من أفضل الأعشاب التي تعمل على التخلص من دهون البطن ودهون الجسم بوجه عام، كما أنها تقلل نسبة الكوليسترول الضار.

طرق تنحيف البطن بعد الولادة القيصرية

6- وصفة قشر الرمان مع العسل لتخسيس البطن:

المكونات:

- كمية مناسبة من قشر الرمان الجاف والمسحوق.

- ملعقة من العسل.

طريقة التحضير:

- يتم خلط مسحوق الرمان مع العسل حتى يتكون لدينا عجين متماسك.

- يوضع العجين في الفريزر.

- يستخدم الخليط السابق في صباح اليوم التالي على الريق.

7- وصفة الشاي والنعناع والزنجبيل لتخسيس البطن:

المكونات:

- ملعقة من الشاي الأخضر.

- كمية مناسبة من النعناع.

- ملعقة من قشر الرمان المجفف والمطحون.

- ملعقة من الزنجبيل.

طريقة التحضير والاستخدام:

- يتم خلط كل المكونات السابقة معًا بشكل جيد، ثم تناول الوصفة 3 مرات بشكل يومي، بحيث تكون كل مرة بعد تناول إحدى وجبات الطعام، وستظهر النتائج في خلال 10 أيام.

8- وصفة الشاي والليمون لتخسيس البطن:

المكونات:

- 2 ملعقة من الشاي الأخضر أو الأحمر.

- نصف حبة من الليمون.

طريقة التحضير والاستخدام:

- ينقع الشاي مع الليمون وليس عصيره، ويترك طوال الليل.

- يتم تناول المنقوع على الريق في صباح اليوم التالي، مع مراعاة عدم إضافة السكر للحصول على نتائج إيجابية خلال وقت قياسي.

وصفات تنحيف البطن بالزنجبيل

9- وصفة الخل والزنجبيل لتخسيس البطن:

المكونات:

- ملعقة طعام كبيرة من ماء الورد.

- 3 ملاعق كبيرة من الزنجبيل.

- 2 ملعقة طعام كبيرة من خل التفاح.

طريقة التحضير والاستخدام:

- يتم خلط المكونات السابقة معًا بشكل جيد حتى تمام الامتزاج.

- نقوم بفرك منطقة البطن باستخدام المزيج السابق، مع المداومة على تطبيق الوصفة بمعدل مرة واحدة يوميًا إلى حين الحصول على النتائج المرجوة.

10- وصفة القرفة مع العسل لتخسيس البطن:

 

المكونات:

- نصف ملعقة طعام من القرفة المطحونة.

- ملعقة طعام كبيرة من العسل.

- مقدار مناسب من الماء.

طريقة التحضير والاستخدام:

- يتم إضافة المكونات السابقة إلى بعضها مع التقليب الجيد.

- يمكن تناول تلك الوصفة مرتين في اليوم الأول، على الريق في الصباح، والأخرى قبل الذهاب إلى النوم، حيث أنها تعمل على إذابة دهون البطن بعد مرور فترة من المداومة على تطبيقها.

وصفة لتنحيف البطن فقط بدون رجيم في أسبوع واحد

11- وصفة النعناع والعسل لتخسيس البطن:

المكونات:

- مجموعة من أوراق النعناع الطازج.

- ملعقة كبيرة من العسل.

طريقة التحضير والاستخدام:

- يتم فرم أوراق النعناع.

- تمزج أوراق النعناع المفرومة مع العسل.

- يتم استخدام الوصفة السابقة من خلال تدليك البطن بها، للتخلص من الدهون المتراكمة بها.

12- الشاي الأخضر لتخسيس البطن:

يجب تناول كوبًا واحدًا من الشاي الأخضر بشكل يومي، من أجل التخلص من دهون البطن، حيث أنه يضم كمية هائلة من المواد المضادة للتأكسد، ومن أجل فاعلية أكبر يمكن تناول هذا الكوب قبل القيام بالتمارين الرياضية من أجل الحصول على النتائج المطلوبة.

13- وصفة لتنحيف البطن في أسبوع مجربة:

المكونات:

- كوب من الماء.

- ملعقة طعام كبيرة من البابونج الجاف.

- ملعقة طعام كبيرة من الزعتر المجفف.

- ملعقة طعام كبيرة من إكليل الجبل الجاف.

طريقة التحضير والاستخدام:

- قومي بوضع الماء على النار وتركها إلى أن تصل إلى درجة الغليان.

- قومي بإضافة البابونج والزعتر وإكليل الجبل إلى الماء بعد غليه، وانتظري إلى أن يصل الخليط أيضًا إلى درجة الغليان.

- أنزلي الخليط من على النار.

- قومي بتصفية الخليط باستخدام مصفاة المشروبات، وانتظري إلى أن يبرد بعض الشيء.

- يمكنك تناول هذا المشروب مرة واحدة بشكل يومي لمدة أسبوع، وذلك من أجل الحصول على نتائج مبهرة.

تنحيف البطن بالليمون بأكثر من طريقة

مشروبات تساعدك على حرق دهون البطن:

 

1- مشروب الأعشاب والفراولة لتخسيس البطن:

المقادير:

– عصير ليمون.

– نعناع.

– فراولة.

– لتر وكوب مياه.

– ثلج.

طريقة التحضير:

قومي بتقطيع الفراولة، ثم أضيفي إليها عصير الليمون والنعناع، ثم اغلي كوب الماء، وأضيفي له المكونات، وأتركيها منقوعة داخل المياه بعض الوقت حتى يبرد، ثم أضيفي لتر المياه والثلج، وتناوليه قبل النوم.

2- مشروب الأناناس لتخسيس البطن:

المقادير:

– لتر مياه.

– عصير ليمون.

– علبة أناناس.

– سكر حسب الرغبة.

– نعناع.

طريقة التحضير:

ضعي المياه على النار واتركيها حتى تغلي، ثم أضيفي السكر، وهدئي النار عليها، واتركيها حتى يذوب السكر، ثم ارفعيها من على النار، وأضيفي لها بشر قشر الليمون، وعصير الليمون، ومياه الأناناس، ثم قطعي الأناناس، وأضيفيه إلى الخليط.

إتركي المشروب يبرد في درجة حرارة الغرفة، أو ضعيه في الثلاجة، وتناولي هذا المشروب قبل النوم.

3- مشروب الخضروات لتخسيس البطن:

المقادير:

– لتر مياه.

– سكر حسب الرغبة.

– 3 ثمار خيار.

– ثمرة فلفل رومي.

– 4 ليمون.

– نعناع.

– ثلج.

طريقة التحضير:

قومي بتقطيع الفلفل و2 ثمرة خيار، واسكبي عليهم السكر، واتركيه ساعة، وفي هذا الوقت، قومي بتقطيع حبة خيار وليمونة على شكل شرائح، ثم أضيفي عصير ليمون، واخلطي المكونات جيدًا معًا، ثم أضيفي للخليط شرائح الفلفل، والخيار، والمياه، والثلج، وزينيه بالنعناع، وتناوليه قبل النوم.

4- مشروب التفاح لتخسيس البطن:

المقادير:

– لتر عصير تفاح.

– نعناع.

– 100 ملل عصير ليمون.

– ليمونة.

– ثلج.

طريقة التحضير:

قومي بتقطيع الليمون إلى شرائح، ثم اخلطي عصير التفاح مع عصير الليمون، وأضيفي لهم شرائح الليمون والنعناع والثلج، وتناولي هذا المشروب قبل النوم، لحرق الدهون أيضًا.

5- مشروب الليمون لتخسيس البطن:

المقادير:

– 5 ليمونات.

– لتر مياه.

– نعناع.

– ثلج.

طريقة التحضير:

قومي بعصر 5 ليمونات، ثم قطعي ليمونة أخرى على شكل شرائح، واخلطي عصير الليمون مع المياه، ثم أضيفي له شرائح الليمون والثلج، وزينيه بالنعناع.

6- مشروب الكمثرى لتخسيس البطن:

المقادير:

– 10 ورقات من ورق الكمثرى.

– ليمونة.

– 250 ملل عصير كمثرى.

– 250 ملل مياه.

– ثمرة كمثرى.

– ثلج.

طريقة التحضير:

قومي بتقطيع الليمون إلى شرائح، ثم قطعي الكمثرى إلى مكعبات، واهرسيها بالشوكة، ثم كسري الثلج في الخلاط، وأضيفي الثلج المكسر لعصير الكمثرى والمياه، وباقي الخليط، وتناوليه قبل النوم لحرق الدهون.

7- مشروب الخيار لتخسيس البطن:

المقادير:

– 1 ثمرة خيار.

– حزمة بقدونس أو كزبرة.

– عصير ليمون.

– ملعقة كبيرة جل صبار الألوفيرا.

– ½ كوب مياه.

طريقة التحضير:

قومي بخلط المكونات السابقة جميعًا معًا، ثم اضربيها في الخلاط، وقومي بتناولها قبل النوم يوميًا.

يمكن الاستمرار على جميع المشروبات لمدة شهر، وإذا كنتِ بحاجة لتقليل وزنك، يمكن أخذ استراحة من هذه المشروبات لمدة أسبوع، ثم العودة إليها مرة أخرى، حتى تصلين إلى الوزن الذي تريدينه.

أهم النصائح لتخسيس الكرش:

- الابتعاد نهائيًا عن تناول المشروبات الكحولية، لأنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.

- أخذ القسط الكافي من النوم، وذلك لأن قلة النوم تشجع على الشعور بالجوع والإكثار من تناول الأطعمة والسكريات على وجه الخصوص.

- تناول قدر كبير من الماء، بحيث لا تقل الكمية اليومية عن ثمانية أكواب، بهدف طرد السموم وتحسين صحة الجسم.

- تخفيف عدد تناول المشروبات الغازية أو العصائر الغنية بالسكر.

- تخفيف كمية الملح التي يتم وضعها في الطعام.

- الحرص على إنجاز هدف المشي لعشرة آلاف خطوة بشكل يومي.

- ينبغي اتباع ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في التخلص من الكرش، ومنها الجري وركوب الدراجة والمشي القفز ونط الحبل وتمارين الضغط.

 

موضوعات متعلقة:

3 مشروبات عشبية لتخسيس البطن في أسرع وقت

وصفة الزنجبيل لحرق الدهون والقضاء على الترهلات

جراحة بالون المعدة للتخسيس المزايا والعيوب

رجيم القرفة للتخلص من دهون البطن بسهولة