20 فائدة من فوائد المورينجا على الصحة والبشرة والشعر والتخسيس.. وكيفية استخدامها
بواسطه لهلوبة الأربعاء , 14 فبراير 2024 ,11:10 ص
.png)
تعرفي على فوائد المورينجا على الصحة والشعر والبشرة والتخسيس، والمورينجا هي نبات عشبي يعرف بفوائده الجمة، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية كبيرة، فهو يحمي من أمراض القلب والسكر والكوليسترول، كما أنه يساعد على تخسيس الوزن بشكل كبير، وليس هذا فحسب فالمورينجا تساعد على تجديد خلايا البشرة، وتحمي من أشعة الشمس، كما أنها تساعد على تغذية وتقوية الشعر.
ما هي فائدة المورينجا؟
المورينجا نبات غني بالفيتامينات والمعادن وأحماض الأمينو، ولديه مخزون عالي من فيتامين "أ" و"ج" و"هـ"، كما أنه غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والبروتين.
ومن المعروف أن كل أجزاء نبات المورينجا من أوراق وأعواد صالحة للاستخدام والأكل، فالكوب الواحد من أوراق المورينجا المقطعة يحتوي على:
2 جرام بروتين، فيتامين ب 6، فيتامين "ج"، حديد، فيتامين ب 2، فيتامين "أ"، الماغنيسيوم.
كيف تستخدم المورينجا؟
يمكننا أن نستخدمها كأوراق خضراء مقطعة أو أوراق جافة كما تفعل الشعوب الغربية، فهم يطحنوها بعد التجفيف ويضيفونها على المشروبات مثل الشاي أو العصائر، فالمورينجا لها مذاق مقبول، ولكن يجب أن نراعي عدم الإكثار في استخدامها لأنها نبات مسهل، وينصح باستخدام من نصف ملعقة إلى ملعقة صغيرة منه يوميًا ليس أكثر.
ما هي الفوائد الأخرى للمورينجا؟
1- تعتبر المورينجا مادة مضادة للأكسدة وتحمي من السرطانات وأمراض القلب، ومرض السكر من الدرجة الثانية، حيث أنها تحتوي على فيتامين "ج" ومادة البيتا كاروتين.
2- يمكن لهذا النبات تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، ما يفيد صحة القلب وتخسيس الوزن، فهو من أكثر النباتات المفيدة في التخسيس مثل بذر الكتان والشوفان واللوز، هذا نتيجة قدرته على تقليل الدهون في الجسم وطبيعته المسهلة التي تجعل الجسم يتخلص من الدهون الزائدة فيه.
3- أثبتت دراسات أخرى أن نبات المورينجا له القدرة على تقليل معدل السكر في الدم أو الشفاء تمامًا منه إذا كان في مراحله الأولى، فالالتزام بتناول المورينجا يوميًا لمدة ثلاثة شهور سيقلل نسبة السكر في الدم بنسبة 13.5%، كما وجد بعض مرضى السكر أن تناولهم للمورينجا يوميًا لثلاثة أشهر قللت نسبة السكر في دمهم بنسبة 21%.
4- يعتبر المورينجا نبات علاجي يمكن استخدامه للوقاية من الالتهابات وغيرها من الأمراض الأخرى إذا استخدمناه بشكل دوري ولكن بنسبة مظبوطة.
فوائد المورينجا للبشرة:
1- يمكن لهذا النبات أن يجدد خلايا البشرة ويعالج التلف الناتج عن أشعة الشمس لأنسجة الجلد، وهذا التلف قد يسبب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة والبقع الداكنة، وبالتالي استخدام المورينجا سيجعل تلك العلامات تتأخر وتزول البقع، كما أن المورينجا لها خصائص مضادة للأكسدة تحمي من سرطان الجلد.
2- المعادن والفيتامينات في المورينجا تغذي الجلد من الخارج كما تجدد خلاياه من الداخل.
3- تقي مضادات الأكسدة في المورينجا من السرطانات خاصة سرطان الجلد.
4- فيتامين "أ" المتواجد في المورينجا يمكنه أن يزيل البقع والصبغات من الجلد.
5- هرمون الزياتين الموجود بالمورينجا ينشط مادة الكولاجين في الجلد مما يجعله أكثر مرونة وأقل تعرضًا للتجاعيد.
6- فيتامين "ج" في المورينجا يمكنه شد الجلد وإزالة آثار التقدم في السن.
7- فيتامين "هـ" يجعل المورينجا لها أثر كبير في ترطيب الجلد وتجديد خلاياه.
كيفية استخدام المورينجا في ماسك للبشرة:
المكونات:
- ملعقة كبيرة زبادي.
- 2 ملعقة كبيرة عسل نحل.
- 3 ملاعق مسحوق المورينجا.
طريقة الاستعمال:
- نخلط المكونات كلها جيدًا حتى تصبح عجينة متماسكة.
- نفرد الماسك على الوجه بتوزيع جيد ومتوازن.
- نترك الماسك 15 دقيقة على البشرة.
- نغسل الوجه بعد ذلك بالماء الدافئ.
- يمكن بعدها استخدام مرطب للبشرة للحصول على أفضل نتيجة.
فوائد المورينجا للشعر:
1- تغذية الشعر ونموه:
تحتوي بذور المورينجا على مجموعة من المعادن المختلفة التي يحتاجها الجسم لتغذية وإنماء الشعر، وذلك مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمنجنيز والحديد.
2- معالجة مشاكل الشعر الدهني:
تحتوي بذور المورينجا على خواص من شأنها تخليص فروة الرأس من زيادة الإفرازات التي تتم في الشعر الدهني وبالتالي التخلص من الكثير من المشاكل التي يتعرض لها أصحاب هذا النوع من الشعر، بالإضافة إلى أنها تحفز إفراز الكرياتين الضروري لصحة الشعر.
3- تقوية الشعر والحد من تساقطه:
تحتوي المورينجا على مجموعة من الفيتامينات اللازمة للسيطرة على مشكلة تساقط الشعر والقضاء على الصلع، وذلك مثل فيتامين A وفيتامين E لذلك بإمكان هذه العشبة العمل على رفع كثافة الشعر.
طرق استخدام المورينجا للشعر:
هناك مجموعة من الطرق المختلفة التي يمكن تطبيقها للحصول على فوائد المورينجا للشعر ومنها ما يأتي:
الطريقة الأولى:
- قومي بمزج كميات مناسبة من زيت بذور المورينجا وزيت جوز الهند وزيت الزيتون.
- دلكي فروة رأسك باستخدام الخليط السابق جيدًا واتركيه لمدة ساعة.
- اغسلي شعرك جيدًا بالماء والشامبو المناسب.
الطريقة الثانية:
- قومي بطحن بذور المورينجا جيدًا.
- أضيفي مسحوق المورينجا إلى أحد وصفات الشعر المختلفة وذك للحصول على نتائج أفضل خلال وقت أسرع.
الطريقة الثالثة:
- أضيفي مسحوق بذور المورينجا إلى كوب كبير يحتوي على ماء مغلي.
- اسكبي كمية مناسبة من العسل على حسب الرغبة لتحلية المشروب السابق.
- يمكنك تناول المشروب للحصول على فوائد هائلة بسبب ما تحتويه هذه العشبة من عناصر غذائية مفيدة.
كيف تساعد المورينجا في التخسيس؟
1- تحتوي المورينجا على أكثر من 90 عنصر مغذي، لذلك قيمتها الغذائية عالية جدًا، فستساعد الجسم أثناء اتباع نظام غذائي صحي على التوازن والحصول على كل ما يغذيه ويفيده دون التعرض للضعف أو التعب.
2- المورينجا غنية بالألياف التي تساعد على الإحساس بالشبع والامتلاء وتؤخر الإحساس بالجوع، كما أن البروتين في هذا النبات يساعد الجسم على بناء عضلات، وتساعد الأخيرة على زيادة الحرق.
3- المورينجا نبات قليل السعرات الحرارية للغاية رغم كل العناصر المغذية التي يحتوي عليها، فتناولها لا يضر بالحمية الغذائية على الإطلاق.
4- يحتوي هذا النبات على الكثير من فيتامين "ب" والألياف الطبيعية مما يؤدي لتحسين الهضم كثيرًا وبانتظام الهضم يتحسن الوزن لأن الجسم يتخلص من الزائد عن حاجته.
5- المورينجا أيضًا نبات مسهل وبالتالي فإنه يخلص الجسم من الدهون الزائدة عن حاجته في عملية الإخراج.
6- المورينجا نبات غير ضار، وبالتالي يمكنك استخدامه لفترة طويلة دون قلق من آثار جانبية.
طريقة استخدام المورينجا للتخسيس:
يمكن استخدامه كأوراق طازجة تؤكل، أو يمكن أن نستخدمه كمسحوق يوضع على الشاي أو المشروبات الأخرى بمقدار نصف ملعقة إلى ملعقة كاملة يوميًا فمذاقه لا يفسد المشروبات كما أنه مغذي جدًا ويشعر بالامتلاء سريعًا.
كما يمكن تناول بذور المورينجا لأنها غنية جدًا بالعناصر المغذية وعلى رأسهم حمض الفوليك الذي يشعر بالشبع ويزيد حرق الدهون في الجسم كما أنه يساعد على تفكيك الدهون المركبة ويحولها لدهون بسيطة سهلة الحرق، ويمكن تناول بذور المورينجا بمقدار 4 أو 5 حبات يوميًا ولكن بعد الأكل حبتين مع كل وجبة أو حبتين صباحًا ومساءًا حتى نحصل على أفضل نتيجة.
موضوعات متعلقة:
