3 رجيمات صحية وسهلة وغير مكلفة لإنقاص الوزن في أسبوعين

رجيمات صحية وسهلة وغير مكلفة لإنقاص الوزن في أسبوعين، فإذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن، وقد مللتي من اتباع الرجيمات الطويلة، دون الحصول على النتيجة سريعة، واليوم في لهلوبة نقدم لكِ عدد من الرجيمات الصحية والسهلة وغير المكلفة لإنقاص الوزن في أسبوعين.

ولا تنسي ضرورة ممارسة التمارين الرياضية 3 أيام في الأسبوع، مع ممارسة رياضة المشي، للمساعدة على إنقاص الوزن في وقت قياسي.

رجيمات صحية وسهلة وغير مكلفة لإنقاص الوزن في أسبوعين:

 

1- رجيم صحي وسهل وغير مكلف لإنقاص 9 كيلو في أسبوعين:

وجبة الإفطار: ثابتة في الأسبوعين.

2 بيضة مسلوقة + كوب عصير ليمون بدون سكر + كوب من القهوة.

رجيم اليوم الأول:

وجبة الغداء: ستيك مشوي + خيار + بقدونس + طماطم + كوب من القهوة.

وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + كوب من القهوة.

رجيم اليوم الثاني:

وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق + طماطم + فلفل + كوب من القهوة.

وجبة العشاء: طبق سلطة بأي كمية + ثمرة فاكهة واحدة من هذه الأنواع "برتقال – موز – تفاح – جريب فروت".

رجيم اليوم الثالث:

وجبة الغداء: ستيك مشوي + خيار + خس + طماطم + كوب من القهوة.

وجبة العشاء: طبق سلطة بأي كمية + ثمرة فاكهة واحدة من هذه الأنواع "برتقال – موز – تفاح – جريب فروت".

رجيم اليوم الرابع:

وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء + شريحة توست رجيم أسمر + عصير ليمون بدون سكر أو بملعقة واحدة فقط + كوب من القهوة.

وجبة العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة خضراء + عصير ليمون بدون سكر أو بملعقة واحدة فقط.

رجيم اليوم الخامس:

وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + شريحة توست رجيم أسمر + سلطة خضراء + عصير ليمون بدون سكر + كوب من القهوة.

وجبة العشاء: صدر دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد + سلطة خضراء + عصير ليمون بدون سكر.

رجيم اليوم السادس:

وجبة الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + بقدونس.

وجبة العشاء: طبق سلطة + ثمرة فاكهة واحدة من هذه الأنواع "برتقال – موز – تفاح – جريب فروت".

رجيم اليوم السابع:

وجبة الغداء: سمك مشوي + شريحة توست رجيم أسمر + سلطة خضراء + عصير ليمون بدون سكر + كوب منن القهوة.

وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + كوب من القهوة.

ملحوظة: يتم تكرار هذا الرجيم لمدة أسبوعين، ويجب استشارة الطبيب قبل اتباعه للتأكد من أنه مناسب مع حالتك.

 

وصفات للتخسيس بدون رجيم

2- نظام غذائي لتخسيس 10 كيلو من الدهون في أسبوعين:

 

اليوم الأول:

وجبة الإفطار: 1 كوب صغير من القهوة أو شاي محلى بمكعب سكر.

وجبة الغذاء: 2 بيضة مسلوقة + 400 جرام من السبانخ المطبوخة + ثمرة طماطم.

وجبة العشاء: 200 جرام لحم ستيك + طبق سلطة خضراء وإضافة عصير الليمون وزيت الزيتون.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار: كوب من القهوة محلى بمكعب سكر .

وجبة الغذاء: 250 جرام  لحم أحمر خالي من الدهون + كوب زبادي خالي من الدسم.

وجبة العشاء: 200 جرام لحم استيك + طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار: كوب قهوة محلى بمكعب سكر + شريحة توست.

وجبة الغذاء: 2 بيضة مسلوقة + شريحة لحم أحمر + طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء: كرفس مسلوق +  طماطم +  ثمرة فاكهة طازجة (تفاح، كمثري، برتقال ).

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار: 1 كوب شاي محلى بمكعب سكر + شريحة توست.

وجبة الغذاء: 200 مل من عصير البرتقال + عبوة زبادي خالي من الدسم.

وجبة العشاء: 200 جرام ستيك + شرائح الكرفس.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار: ثمرة جزر كبيرة.

وجبة الغذاء: 200 جرام سمك مشوي مع عصير الليمون + معلقة صغيرة زبدة.

وجبة العشاء: 200 جرام ستيك + شرائح الكرفس.

اليوم السادس:

وجبة الإفطار: كوب من القهوة محلي بمكعب سكر + شريحة توست.

وجبة الغذاء: 2 بيضة مسلوقة + جزرة كبيرة.

وجبة العشاء: 1/2 دجاجة مشوية في الفرن + طبق سلطة خضروات مع عصير الليمون.

اليوم السابع:

وجبة الإفطار: كوب شاي بدون سكر.

وجبة الغذاء: 3 ثمرات فاكهة (تفاح، موز، جوافة، كمثري).

وجبة العشاء: 200 جرام من لحم الغنم + ثمرة تفاح.

اليوم الثامن:

وجبة الإفطار: كوب من القهوة محلى بمكعب سكر.

وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 400 جرام سبانخ + ثمرة طماطم.

وجبة العشاء: 200 جرام لحم استيك + طبق سلطة خضروات.

اليوم التاسع:

وجبة الإفطار: كوب قهوة محلى بمكعب سكر.

وجبة الغداء: 250 جرام لحم أحمر خالي من الدهون + كوب زبادي.

وجبة العشاء: 250 جرام لحم بقري مشوي + طبق سلطة خضروات.

اليوم العاشر:

وجبة الإفطار: كوب من الشاي محلى + شريحة توست.

وجبة الغذاء: 2 بيضة مسلوقة + شريحة من اللحم الأحمر + طبق سلطة خضروات.

وجبة العشاء: طبق كرفس مسلوق + طماطم + ثمرة فاكهة طازجة.

اليوم الحادي عشر:

وجبة الإفطار: كوب من القهوة محلى + شريحة توست.

وجبة الغداء: 200 مل جرام عصير البرتقال + كوب زبادي.

وجبة العشاء: بيضة مسلوقة +  جزر + 250 جرام من الجبن الخالي من الدسم.

اليوم الثاني عشر:

وجبة الإفطار: ثمرة جزر مقطع إلي شرائح + ثمرة تفاح.

وجبة الغذاء: 200 جرام سمك مشوي مضاف إليه عصير الليمون + معلقة صغيرة زبدة.

وجبة العشاء: 250 جرام لحم بقري مشوي + 1 شرائح الكرفس.

اليوم الثالث عشر:

وجبة الإفطار: كوب شاي محلى + شريحة توست.

وجبة الغذاء: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة جزر كبيرة.

وجبة العشاء: 250 جرام صدور دجاج + طبق سلطة خضروات.

 

رجيم البيض لإنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة

3- رجيم البيض المسلوق لتخسيس 10 كيلو في أسبوعين:

 

الاسبوع الأول:

اليوم الأول:

الفطار: 2 بيضة مسلوقة +  ثمرة فاكهة موالح "برتقال – يوسفي".

الغداء: 2 ثمرة بطاطا حلوة + 2 تفاحة.

العشاء: طبق سلطة كبير + فراخ.

اليوم الثاني:

الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

الغداء: سلطة خضرا + فراخ.

العشاء: سلطة خضرا + برتقالة + 2 بيضة مسلوقة.

اليوم الثالث:

الفطار: 2 بيضة  مسلوقة + ثمرة موالح.

الغداء: جبنة قليلة الدسم + ثمرة طماطم + ثمرة بطاطا حلوة.

العشاء: سلطة وفراخ.

اليوم الرابع:

الفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

الغداء: فواكه.

العشاء: سلطة وفراخ.

اليوم الخامس:

فطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

الغداء: خضار مسلوق + 2 بيضة مسلوقة.

العشاء: سلطة + سمك مشوي.

اليوم السادس:

فطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

غداء: فواكه.

العشاء: فراخ + خضار مدخن + سوتيه.

اليوم السابع:

فطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

غداء: سلطة + خضار سوتيه + فر اخ.

العشاء: خضار سوتيه.

 

الأسبوع التاني:

اليوم الأول:

فطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

غداء: سلطة وفراخ.

عشاء: برتقالة + سلطة + 2 بيضة مسلوقة.

اليوم التاني:

فطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

غداء: 2 بيضة مسلوقة وخضار سوتيه.

عشاء: سلطة وسمك مشوي.

اليوم التالت:

فطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

غداء: سلطة وفراخ.

عشاء: برتقالة + سلطة خضرا + 2 بيضة مسلوقة.

اليوم الرابع:

فطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

غداء: خضار سوتيه + جبنة قليلة الدسم + 2 بيضة مسلوقة.

عشاء: سلطة وفراخ.

اليوم الخامس:

فطار: 2 بيضة  مسلوقة + ثمرة موالح.

غداء: سلطة سردين.

عشاء: سلطة + 2 بيضة مسلوقة.

اليوم السادس:

فطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

غداء: سلطة وفراخ.

عشاء: فاكهة.

 
اليوم السابع:

فطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موالح.

غداء: خضار سوتيه وفراخ.

عشاء: تكرار وجبة الغداء "خضار وفراخ".

 

موضوعات متعلقة:

اخسري 3 كيلو في 3 أيام رجيم صحي سريع قبل المناسبات

دايت قاسي وسريع لانقاص 10 كيلو من الوزن في أسبوع واحد فقط

4 مناطق في الجسم تساعد على الحرق وفقد الوزن بسرعة

رجيم سريع قبل المناسبات لإنقاص 9 كيلو في 11 يوم فقط

5 نصائح لتخسيس الفخذ بدون رجيم