افضل 5 طرق للوقاية من مرض السكري

تعرفي سيدتي على افضل 5 طرق للوقاية من مرض السكري، حيث أن ارتفاع السكر في الدم من الأمراض الخطيرة التي يعاني منها كثير من الأشخاص وتهدد صحتهم، الامر الذي قد يصل للوفاة، لهذا لهلوبة تعرض لكم من خلال السطور التالية مجموعة من العلاجات المنزلية سريعة وسهلة التحضير.

1- الكركم:

يحتوي الكركم على مادة الكركمين المضادة للسكر، ويوجد دراسات عديدة أثبتت قدرة هذه المادة على خفض مستوى السكر في الدم.

2- القرفة:

تقلل القرفة من مستويات الجلوكوز في الدم بنسبة 24%، لأنها تعمل على خفض مقاومة الأنسولين.

3- الصبار:

كشفت دراسات أن عصير الصبار يقلل من مستويات السكر في الدم بنسبة 50% خلال شهور قليلة.

4- الزنجبيل:

يعد الزنجبيل من الأعشاب التي تلعب دورًا كبيرًا في السيطرة على مستويات السكر في الدم ومضاد للالتهابات وينظم انتاج الانسولين، ويحتوي أيضًا على مركبات تمنع حدوث تغيرات في الجسم ترفع مستويات الجلوكوز.

5- الكزبرة:

تحتوي الكزبرة على فيتامين "ج" الذي يعتبر مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر، ويفرز الأنسولين الذي يخفض مستوياته في الدم.

وإليكِ بعض النصائح للوقاية من الإصابة بمرض السكري:

- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

- التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، عن طريق اتباع حمية غذائية.

- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.

- البعد عن مسببات التوتر والعصبية.

- عدم الإكثار من تناول الحلويات.

- شرب الماء بمعدل 8 أكواب في اليوم.

- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدات بكثرة، مثل المكرونة والأرز.

موضوعات متعلقة:

إذا كنت من مرضى السكري تعرف على كيفية الصيام بدون تعب

5 نصائح هامة لمريضات السكري أثناء الحمل

اكلات تخفض السكر في الدم بدون استخدام الأدوية

هل تعاني من إدمان السكريات؟ إليك المخاطر التي تجبرك على مقاطعتها