دايت قاسي وسريع لانقاص 10 كيلو من الوزن في أسبوع واحد فقط

نقدم لكم اليوم دايت قاسي وسريع لانقاص 10 كيلو من الوزن في أسبوع واحد فقط، فإذا كنتِ تحلمين بوزن مثالي وجسم رشيق في أسرع وقت ممكن، فهذا الرجيم هو أفضل خيار لديكِ، ويعرف بأنه رجيم قاسي ولكن سريع.

وتجنبًا لتعرض صحتك للمخاطر والآثار الجانبية، عليكِ اتباع هذا الدايت لمدة أسبوع واحد فقط، ثم أخذ استراحة لمدة أسبوع آخر، ثم إعادته الأسبوع الذي يليه، إذا ما أردتِ تخسيس أكثر من 10 كيلو من وزنك.

وأثناء الدايت، عليك الابتعاد نهائيًا عن تناول الحلويات والمعجنات، مع الحرص على تناول كمية كافية من الماء، لا تقل عن لتر ونصف يوميًا، كما ينصح بتناول المشروبات الدافئة، ولكن بدون سكر.

ومن خلال الموضوع التالي، تقدم لكم لهلوبة دايت قاسي وسريع لانقاص 10 كيلو من الوزن في أسبوع واحد فقط.

دايت قاسي وسريع لانقاص 10 كيلو من الوزن في أسبوع واحد فقط:

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة + خيارة + شريحة لانشون + كوب شاي أو نسكافيه بدون سكر.

وجبة الغداء:

طبق سلطة كبير خالي من الطماطم والجزر.

وجبة العشاء:

شريحة استيك مشوي بوزن 250 جم تقريبًا، خالية من الدهون + علبة زبادي.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة + خيارة + شريحة لانشون + كوب شاي أو نسكافيه بدون سكر.

وجبة الغداء:

ربع دجاجة مشوية + علبة زبادي ببذر الكتان.

وجبة العشاء:

بيضة مسلوقة + طبق سلطة متوسط يحتوي على كل أنواع الخضرة، مثل الخيار، والخس، والفلفل الرومي الأخضر، والبقدونس.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة + خيارة + شريحة لانشون + كوب شاي أو نسكافيه بدون سكر.

وجبة الغداء:

قطعة جبن قريش 100 جم.

وجبة العشاء:

ربع دجاجة مسلوقة "صدر".

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة + خيارة + شريحة لانشون + كوب شاي أو نسكافيه بدون سكر.

وجبة الغداء:

2 ثمرة كيوي.

وجبة العشاء:

علبة تونة بدون زيت، ويضاف إليها عصير ليمون.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة + خيارة + شريحة لانشون + كوب شاي أو نسكافيه بدون سكر.

وجبة الغداء:

طبق خضار مسلوق، مُضاف له رشة قرفة وزنجبيل، وبدون إضافة ملح.

وجبة العشاء:

سمكة مشوية بوزن 250 جم + طبق سلطة متوسط الحجم بدون طماطم.

اليوم السادس:

وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة + خيارة + شريحة لانشون + كوب شاي أو نسكافيه بدون سكر.

وجبة الغداء:

قطعة لحمة مسلوقة + طبق سلطة متوسط الحجم، مضاف إليها بذر الكتان المطحون.

وجبة العشاء:

ثمرة فاكهة.

اليوم السابع:

وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة + خيارة + شريحة لانشون + كوب شاي أو نسكافيه بدون سكر.

وجبة الغداء:

ربع دجاجة مسلوقة + طبق سلطة خضراء متوسط الحجم بدون طماطم أو جزر.

وجبة العشاء:

3 شرائح لانشون + كوب حليب منزوع الدسم.

موضوعات متعلقة:

أفضل طريقة لاستغلال شهر رمضان في إنقاص وزنك

اخسري 3 كيلو في 3 أيام رجيم صحي سريع قبل المناسبات

كيفية استغلال المكرونة في وجبات الرجيم

اخسري وزنك في 3 أيام فقط وتمتعي بجسم رشيق رجيم المناسبات السريع