6 نصائح لاستغلال شهر رمضان في انقاص الوزن
بواسطه رضوى الشاذلى الخميس , 28 مارس 2024 ,12:49 م
.png)
6 نصائح لاستغلال شهر رمضان في انقاص الوزن، فكثير من النساء تنتظر الشهر الكريم لبدء دايت قاسي، في ظل الصيام لعدد ساعات طويلة، تمتنع خلالها عن تناول الطعام والشراب، لكن الرجيم في هذا الشهر يحتاج منا إلى الاهتمام ببعض التفاصيل، لكي نحافظ على صحتنا ولا يؤثر علينا بشكل سلبي، تعرفي مع لهلوبة من خلال السطور التالية على النصائح التي يجب الالتزام بها خلال شهر رمضان، حتى تستطيعين حرق الدهون في هذه الفترة بسهولة وبدون تعب وإجهاد.
نصائح لاستغلال شهر رمضان في انقاص الوزن:
- ركزى على تناول الطعام الذي يحرق الدهون مثل البروتين الحيواني، ويمكنك إيجاده في الدجاج والبيض والسمك أيضًا.
- شرب كميات كبيرة من اللبن الرايب والمياه بشكل منتظم، موزعة من وقت الإفطار وحتى السحور.
- تناول الخضروات بكثرة تعد فكرة هائلة جدًا، حتى تساعدي جسمك على الحرق أكثر، والاستفادة في نفس الوقت، بدون حدوث زيادة في الوزن.
- اعتمدي على الطعام الذي يقوي صحتك مثل التوت، والتفاح، والبرتقال، والسبانخ، والخضروات الورقية، وأيضًا الحبوب الكاملة والشوفان.
- ابدأي يومك بممارسة التمارين الرياضية، لأنها من أهم العوامل المؤثرة على التخسيس فى الصيام.
- 10 دقائق مدة كافية لممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم، لأنها ستكون كافية لحرق الدهون.
موضوعات متعلقة:
8 أطعمة تساعدك على حرق الدهون وتمنحك قوامًا ممشوقًا
6 حالات تمنع الحامل من صيام رمضان
