5 علامات تدل على نقص البوتاسيوم في الجسم

5 علامات تدل على نقص البوتاسيوم في الجسم، كثير منا لا يلاحظ نقص البوتاسيوم في الجسم، لكنه من اكثر العناصر الاساسية التي يحتاجها الجسم وتلعب دور مهم جدًا في تقوية الجسم وحمايته من مشاكل صحية عديدة، وهناك بعض الاعراض التي تدل على نقص البوتاسيوم في جسم الانسان وهي:

1- الشعور بالتعب والإجهاد:

اذا كنتي تشعرين بالتعب والاجهاد كثيرًا ويغلبك النوم معظم اليوم، هذا قد يشير الي علامة نقص البوتاسيوم في الجسم، وفي هذه الحالة لابد من ان تأكلي أطعمة غنية به.

2- قلة الألوان في الوجبة الغذائية:

الخضروات والفاكهة يعتبروا من اكثر المواد الغذائية الغنية بالبوتاسيوم، لهذا حاولي ان تأكلي طبق منهم يكون مليء بأصناف متعددة وألوان كثيرة، لانها تمدك بالبوتاسيوم الذي يحتاجه جسمك.

3- ارتفاع ضغط الدم:

تشير الدراسات الى ان اتباع نظام غذائي به نسبة قليلة من البوتاسيوم وتناول الأطعمة المالحة اكثر من الخضروات والفاكهة، هذا يؤدي لنقص البوتاسيوم في الجسم وبالتالي يرتفع ضغط الدم.

4- أمراض القلب:

انخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم، يعمل على خفقان في عضلات القلب ويجعل ضرباته غير منتظمة.

5- تشنجات العضلات:

اذا كنتي تعاني من وجع او تشنجات في العضلات، هذا يشير إلي نقص البوتاسيوم في الجسم، خصوصًا الاشخاص الرياضيين يعانون من هذا الموضوع  بسبب العرق أثناء التمرين، لهذا يحتاجون لمشروبات غنية بالبوتاسيوم.