10 خطوات تحافظ على صحتك في الطقس الحار

هناك 10 خطوات تحافظ على صحتك في الطقس الحار، حيث تكثر احتمالات الإصابة بالأمراض مع ارتفاع درجات الحرارة  في هذا الفصل، كما أن التعرض لأشعة الشمس يرهق البشرة ويسبب لها العديد من المشاكل، لهذا تقدم لكِ لهلوبة من خلال السطور التالية مجموعة من النصائح للحفاظ على صحتك في فصل الصيف.

10 خطوات تحافظ على صحتك في الطقس الحار:

1- تجنبي التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة، وهي الفترة الممتدة من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 عصرًا.

2- حاولي ارتداء نظارة شمس لحماية عيونك من الأشعة الضارة.

3- وضع كريم واقي، لحماية البشرة والجلد من الآثار الضارة للأشعة، مثل الإصابة بالأمراض الجلدية.

4- ارتداء ملابس خفيفة وقطنية ويفضل أن يكون لونها فاتح، حتى يتنفس جسمك وتقل نسبة العرق واحتباس الحرارة.

5- شرب كمية من الماء والعصائر الطبيعية ويفضل أن يكون سكرها قليل خلال النهار، لكي تحافظي على رطوبة جسمك.

6- التقليل من تناول الملح والسكر، لمنع احتباس السوائل في الجسم وكثرة التبول.

7- احرصي على نظافة جسمك، وجففيه جيدًا بعد الاستحمام، لمنع تكون البكتيريا عليه والإصابة بالأمراض الجلدية.

8- اغسلي يدكِ بانتظام لمنع تراكم الجراثيم فيها، خصوصًا قبل تناول الأكل وبعده، لتجنب الإصابة بمرض التسمم الغذائي.

7 مشروبات مرطبة للجسم في فصل الصيف

9- تناولي الطعام الصحي، وأكثري من الخضروات والفاكهة المغسولة جيدًا، وقللي من الأكلات الدسمة الغنية بالدهون، مثل الوجبات الجاهزة والمقلية والحلويات والسكريات.

10- الأشخاص الذين لديهم مناعة ضعيفة مثل الأطفال وكبار السن يتعرضون في الصيف لضربة شمس أكثر من غيرهم، لهذا يفضل أن يتجنبوا التعرض للشمس والحفاظ على إبقاء الجسم رطبًا بقدر الإمكان.

موضوعات متعلقة:

وصفة طبيعية لتفتيح البشرة من شمس الصيف الحارقة

7 خطوات تضمن لكِ ثبات المكياج رغم حر الصيف

4 نصائح للتغلب على حر الصيف

5 اكلات مصدرة للطاقة في الصيف