نصائح للعناية الشخصية خلال الدورة الشهرية

 نصائح للعناية الشخصية خلال الدورة الشهرية، تعاني كثير من الفتيات والسيدات من آلام الدورة الشهرية، وحالتهم النفسية تتتغير أيضًا بشكل كبير، ومن الهام جدًا خلال هذه الفترة أن تهتم أي سيدة بنظافتها الشخصية والاستحمام، لتحسين حالتها، ولمنع ظهور الالتهابات والحبوب، وأيضًا لتجنب ظهور أي روائح كريهة، ولتفادي المشاكل الصحية التي يمكن أن تنجم عن إهمال النظافة في هذه الفترة خصوصًا، لهذا لهلوبة تقدم لكِ مجموعة من النصائح للعناية الشخصية خلال الدورة الشهرية، وهي:

1- يفرز الجسم خلال هذه الفترة العرق بكميات كبيرة مما يجعله معرض لتراكم البكتيريا والجراثيم والالتهابات في المنطقة الحساسة، لهذا من الهام أن تأخذي حمام دافئ يشعرك بالهدوء والراحة ويمنع إصابتك بالأمراض.

2- يفضل وقت الاستحمام استخدام الدش بدلًا من الجلوس في البانيو، لمنع إصابة المهبل بالبكتيريا والأمراض.

3- اغسلي المنطقة التناسلية بمياه دافئة وصابون أطفال غير معطر، أو غسول خاص بالمنطقة الحساسة، واحذري من استخدام أي شيء يحتوي على مواد كيميائية أو عطرية، لمنع حدوث الالتهابات.

4- دلكي جسمك خلال الاستحمام بحركة دائرية خفيفة، يساعد هذا على تخفيف الألم والتقلصات وينشط الحركة الدموية.

5- احذري من توجيه تيار مياه قوي على منطقة المهبل، لأنه يؤدي لدفع جميع الأوساخ للداخل، اسكبي الماء بلطف مع التشطيف من الأمام للخلف وليس العكس.

6- احرصي على ارتداء ملابس داخلية مصنوعة من القطن، لأنها تمتص العرق بسرعة، وبالتالي تقلل نمو البكتيريا ويفضل تغيرها بشكل يومي.

7- احرصي على إزالة الشعر الزائد من المنطقة باستمرار وبطريقة مناسبة، للحفاظ على نظافتها ومنع تكون البكتيريا والجراثيم.

8- يفصل تغيير الفوطة الصحية كل 6 ساعات على الأقل، حتى إذا كان عليها دم قليل، لمنع تعرض المهبل للالتهابات.

9- الحرص على تجفيف المنطقة الحساسة بشكل جيد بعد غسلها للحد من تراكم البكتيريا والفيروسات بها. 

موضوعات متعلقة:

6 أسباب تزيد وزنك خلال الدورة الشهرية

5 خرافات عن الدورة الشهرية

ما هي أسباب قلة دم الدورة الشهريّة؟

5 اسباب غير مرضيّة لتأخر الدورة الشهرية