طريقة عمل مكرونة بالتونة المسبكة بخطوات بسيطة
بواسطه لهلوبة الثلاثاء , 6 يناير 2026 ,10:14 ص
.png)
طريقة عمل مكرونة بالتونة المسبكة. مكرونة التونة من الوجبات السريعة والمشبعة، تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية، وتُعد خيارًا مناسبًا للغداء أو العشاء، خاصة لمن يبحث عن وجبة خفيفة ومتوازنة. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: 6 ملاعق أكل كبيرة = 450 سعرًا حراريًا
طريقة عمل مكرونة بالتونة
المقادير
كيس مكرونة شوفان قواقع كبيرة مسلوقة نصف سلقة.
علبة تونة مصفاة جيدًا.
2 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
2 فص ثوم مفروم.
بصلة كبيرة مفرومة ناعم.
فلفل رومي كبير مقطع مكعبات صغيرة.
4 حبات طماطم مبشورة.
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.
نصف فلفل حار مفروم.
نصف كوب شبت مفروم.
ملعقة صغيرة ثوم بودر.
ملح وفلفل حسب الرغبة.
ملعقة صغيرة بابريكا.
طريقة التحضير
- يُسخن زيت الزيتون في قدر على النار، ويُشوح البصل حتى يذبل ويصبح شفافًا، ثم يُضاف الثوم ويُقلب قليلًا.
- بعد ذلك يُضاف الفلفل الحار والرومي، ثم الطماطم المبشورة وصلصة الطماطم والتوابل، وتُترك الصلصة حتى تتسبك جيدًا.
- تُضاف التونة وتُقلب لمدة دقيقتين، ثم تُخفف النار ويُترك الخليط من 7 إلى 10 دقائق.
- أخيرًا تُضاف المكرونة المسلوقة والشبت، وتُقلب جيدًا ثم تُرفع من على النار وتُقدم ساخنة.
خدى فكره
