اطعمة غنية بالألياف الغذائية

الأطعمة الغنية بالألياف من أكثر أنواع الأكلات المفيدة للجسم، لأنها غنية بعناصر غذائية مهمة تحافظ على صحة ورشاقة الجسم، وتسهل علمية الهضم وتمنع الامساك، وينصح بها خبراء التغذية لتكون ضمن النظام الغذائي اليومي.لهذا لهلوبة تقدم لكِ اليوم الأطعمة الغنية بالألياف التي ينصح بتناولها بشكل يومي لجسم صحي ورشيق وهم:

1- الشوفان:

يعتبر الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف سواء كانت قابلة أو غير قابلة للذوبان، كما أنه يحافظ على رشاقة الجسم ويعتبر وجبة إفطار صحية ينصح بتناوله يوميًا.

2- العدس:

يعتبر من أغنى مصادر الألياف والكربوهيدرات والبروتينات التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وله طرق مختلفة في طبخه.

3- الفواكه:

ثمار الفاكهة مثل البرتقال والتفاح، حيث تعتبر مصادر غنية بالألياف الغذائية، ويجب أن تشمل النظام الغذائي الخاص بكِ وينصح بتناولها كل يوم، لأنها مفيدة للجسم.

4- الخضروات:

مثل القرنبيط والكرنب، حيث يوفرون احتياجات الجسم الغذائية التي يحتاج إليها.

5- التوت والمشمش:

من المصادر الغنية بالألياف ويساعدوا في إمداد الجسم بالألياف اللازمة.

6- الأفوكادو:

غني بالألياف والفيتامينات والدهون غير المشبعة ويفضل أن يكون ضمن نظامك الغذائي اليومي.

7- المشروم:

من المواد الغذائية الصحية والغنية بالألياف والبروتين كما إن طعمه لذيذ وسيكون فكرة جيدة إذا استطعت جعله من ضمن نظامك الغذائي اليومي.

موضوعات متعلقة:

5 أطعمة تساعد في الوقاية من القولون العصبي

أطعمة مفيدة للعلاقة الجنسية

أطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة التمارين

وجبات إفطار صحية لطفلك