طريقة عمل الإسبانش أومليت للرجيم
بواسطه نورا جمال الإثنين , 4 مايو 2020 ,12:33 م
.png)
تعرفي مع لهلوبة اليوم على طريقة عمل الإسبانش أومليت للرجيم، وهي وجبة مغذية ذات قيمة غذائية العالية، ولا تزيد الوزن، وهو ما يعني حفاظك على رشاقتك، وتجنب الحرمان من أشهى الأكلاتن كما يظن البعض عادة فيما يخص فترة الدايتن فقط جهزي المكونات واتبعي الخطوات، وتمتعي بالمذاق اللذيذ.
طريقة عمل الإسبانش أومليت للدايت:
المقادير:
- 2 بيضة.
- طماطم مكعبات.
- خضره مفرومة.
- فلفل رومي مقطع صغير.
- رشة ملح.
- رشة بهارات حسب الرغبة.
- بصلة مقطعة صغير.
طريقة التحضير:
1- قطعي الخضروات إلى قطع صغيرة.
2- اضربي البيض في طبق مناسب، ثم أضيفي البهارات، ثم الخضروات.
3- سخني مقلاة غير قابلة للالتصاق على النار لمدة 30 ثانية.
4- أضيفي البيض على المقلاة الساخنة.
5- فور نضح البيض، اقلبيه برفق على الوجه الآخر.
6- قدمي الإسبانش أومليت مع كوب من العصير الطازج فى وجبة الإفطار صباحًا بعد رمضان، أو في السحور، ولا تستخدمي أية مواد دهنية او زيوت.
