4 فوائد لممارسة الرياضة خلال الحمل.. اللياقة البدنية ليست من بينهم
بواسطه روضة إبراهيم الأربعاء , 28 فبراير 2024 ,11:37 ص
.png)
هناك 4 فوائد لممارسة الرياضة خلال الحمل اللياقة البدنية ليست من بينهم، فإذا كنت ممن يهتمون طوال الوقت بممارسة التمارين الرياضية وأصبحت في انتظار حدث سعيد، فبالتأكيد سوف ينصب اهتمامك حول كيفية تناول طعام صحي لكي تفيدي به نفسك والمولود، وكيفية أداء مهامك في البيت أو العمل دون أن تؤذي الجنين.
ليس هذا فقط، بل سوف تنشغلين أيضًا بالبحث عن الملابس التي سيرتديها حين تضعين حملك، والغرفة التي سينام بها المولود، وديكور غرفته، واسمه الذي ستمنحيه إياه، لكن في ظل انشغالك الدائم بكل هذا قد تهملي رشاقتك وممارستك للرياضة.
ولكن الحمل ليس مبررًا لأن تهملي في شكلك ورشاقتك، لهذا تقدم لك لهلوبة فوائد ممارسة الرياضة للحامل، وأنواع التمارين التي يمكنك ممارستها في ذلك الوقت، بدون أن يحدث أي ضرر لكِ أو لطفلك.
قوائد ممارسة الرياضة للمرأة الحامل:
- تحد التمارين الرياضية من زيادة الوزن أثناء الحمل.
- ممارسة الرياضة تحمي الظهر، وتقلل من آلامه التي تظهر في فترة الحمل.
- تعمل على الوقاية من سكر الحمل وارتفاع ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة تحسن من الحالة النفسية للحامل، خصوصًا أن هذه الفترة تصيب بعض النساء بحالة اكتئاب.
بعض الملاحظات المهمة قبل ممارسة الرياضة للمرأة الحامل:
- قبل أن تقومي بممارسة التمارين الرياضية، على طبيبك الخاص أن يعطيك الإذن للقيام بها.
- يجب أن يكون التمرين مع مدرب خاص.
- يجب أن تهتمي بارتداء ملابس قطنية أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لكي تتجنبي ارتفاع الحرارة، ويفضل إرتداء الحذاء الرياضي أيضًا.
- يفضل تناول طعام مُغذي يحتوي على الكربوهيدرات، والبروتين، قبل أداء التمارين بساعتين.
- يفضل شرب الماء بكثرة خلال التمارين وقبلها وبعدها.
ملحوظة:
من أنواع الرياضة التي يمكن للحامل ممارستها، هي اليوجا، والسباحة، والأيروبكس.
